绯花玉
给眼周穴位按摩可以促进血液循环，给身体充足的氧气，会给眼睛带来更多舒适感。
腹式呼吸是很多大师推荐的，可以躺在床上，手放到小腹上，感受呼吸时小腹的起伏。
塑料瓶法可以锻炼腹式呼吸。就是找一个500毫升的塑料瓶，在瓶底打三个孔，一个孔2毫米，用来吹气。
长吸气再用塑料瓶吹出去，6秒以上。
今野清志院长创造的塑料瓶呼吸法很方便，每天练习50次，一开始可以从10次开始练习。
我刚开始吹的时候也很费力，慢慢练习得多了会容易些。
一次可以吹5次，利用碎片时间来吹，更容易些。
谢谢你，我爱你~
绯花玉
给眼周穴位按摩可以促进血液循环，给身体充足的氧气，会给眼睛带来更多舒适感。
腹式呼吸是很多大师推荐的，可以躺在床上，手放到小腹上，感受呼吸时小腹的起伏。
塑料瓶法可以锻炼腹式呼吸。就是找一个500毫升的塑料瓶，在瓶底打三个孔，一个孔2毫米，用来吹气。
长吸气再用塑料瓶吹出去，6秒以上。
今野清志院长创造的塑料瓶呼吸法很方便，每天练习50次，一开始可以从10次开始练习。
我刚开始吹的时候也很费力，慢慢练习得多了会容易些。
一次可以吹5次，利用碎片时间来吹，更容易些。
谢谢你，我爱你~
本文标题：护眼实践Day20
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