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崔律·100天精力和时间管理训练营day20

崔律·100天精力和时间管理训练营day20

作者: 言廉 | 来源:发表于2018-08-24 22:55 被阅读0次

    【Day20课后实践】

    这是2018年8月24日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第3.5讲的课后实践。

    <实践事项>

    把早晨时间,按10或15分钟为单位,规划你的例行早晨事项。<实践日志(记录)>

    我的早晨时间:  6:00-8:30  2.5h

    6:00-7:00  1h

    15′洗漱&加餐准备(最近加餐,自己带一些食物,比如白煮蛋、紫薯、坚果、水果等)

    15′晨间复盘

    30′便签作业整理或读书计划或高价值工作

    7:00-7:35  35′

    25′车程

    10′早饭(主动跟同事打招呼,说早的时候看着对方的眼睛来说)

    7:35–8:30  55′

    45′听课程

    10′刷日清单

    1.我在本讲中学到的点:

    1.1早上三喜:第一类做滋养自我的事,第二类做增进关系的事,第三类做事业的事。

    1.2滋养自我的事,比如运动、写作、画画、早餐,它是一种由内而外的美,不同于外在美。

    1.3轮作,利用它可以给早中晚三块时间安排不同的任务,刺激不同的大脑区域。

    1.4增进关系的事,可以利用早餐的时间来进行增进关系,可以添加一些精心时刻,但需注意精心时刻(把注意力放在对方身上)不仅仅是身体在一起。

    1.5发展事业的事,对比工作和早晨这段时间,工作多打扰,而早晨这段时间精力充沛、安静。注意处理工作和发展事业的区别,处理工作指的是收发邮件一些日常的工作型事务,发展事业带有更高的价值需要更高专注度的事。早晨安排一些发现事业的事。

    2.我在实践中的亮点:

    2.1对照早晨三喜,发现自己经常会忽略滋养自我的事,学习了轮作的概念,对早晨的时间花费有一些启发,于是准备给自己做一些加餐准备。

    2.2增进关系的精心时刻让我印象深刻,核对自己以往陪伴孩子的时候,常常想给她一些精心时刻,但发现真正做到的屈指可数。

    2.3发展事业和处理工作对我有很大启发,于是对自己手头的工作进行分类,计划把一些高价值的工作放在早晨这段时间来做。

    3.我的疑问(周六答疑) :

    暂无

    4.其他想说的话(如有):

    暂无

    5.[学霸题]通过4位小伙伴对“优秀”的回答,我的收获:

    ①优秀是你不具备,他人具备的。

    ②优秀是一种习惯。

    ③优秀是一个过程。

    ④优秀来自于你和他人的不同并认可。

    四种对优秀的不同看法,①和④说的优秀的特点,④比①更具体。②和③说的是优秀产生的方式,③比②更具体。

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