2023年6月26日，通过樊登读书第一次听了《坚毅》这本书，现记录笔记如下：
当下社会，这种“我我我时代”的人变得越来越多。也就是，他所生活的环境完全以自我为中心，他觉得周围的一切人、事、物都要围绕着他来变化，那么坚毅的品格就会变得越来越稀缺。
坚毅的定义
能够充满热情地追求艰难目标，那些目标能够使人感到敬畏和鼓舞，激励人们变得更优秀，在情感上更丰盈，勇于承担风险，并且过上他们最好的生活。
坚毅三要素：热情、毅力和长远目标。
也就是当你想做一件事情的时候，你要有着正确的长远目标，然后又能够投入足够的热情和毅力去做这件事情，我们说是你具备了坚毅的品质。
美国海军海豹突击队，隶属于美国海军（U.S.NAVY），世界十大特种部队之一。大家知道，特别难进。海豹突击队在选择特种兵的时候，他们会做非常残酷的训练，训练中有一个象征性的东西，就是一个铜铃。当你感觉自己受不了啦，敲那个铜铃，立刻有人来救你，把你拉到医院，给你巧克力、冰淇淋，你就可以过上普通美国人正常的生活了。
教官告诉所有的这些年轻人：“如果你想改变世界，永远不要去碰那个铜铃。”
坚毅可以与我们智力一样，像肌肉一样，是可以培养的。肌肉是可以通过锻炼变得越来越强的，我们坚毅的能力也一样可以通过锻炼变得越来越强。
八个重要因素
第一、与他人建立积极的关系，能够对他人产生积极的影响。
第二、心怀希望，乐观豁达。
第三、谦卑。
巴菲特说：“赚再多的钱，都要保持谦卑。”
大家去看看二战纪念碑白色十字架，你就绝对不能说你的成就是你一个人做到的，因为那些人为你们做出了牺牲。
只有保持谦卑的心态，你才会更加坚毅。
第四、自信。
第五、你是给予的，而不是向外索取的。
第六、适度的专注。
第七、顽强。要像一个打不死的小强，从失败中不断学习成长起来。
第八、真诚。
好的坚毅和坏的坚毅
好的坚毅：伟人的坚毅、顶级运动员的坚毅、成功人士的坚毅和普通人的坚毅。
前三类都是名人，好理解，第四类普通人的坚毅，特别解释一下。
第一个普通人是在天津蹬三轮车的白方礼。他自己没有文化，退休后开始蹬三轮车资助贫困孩子和希望工程。据不完全统计，白方礼老人生前靠着蹬三轮车资助学生，19年的时间里（1982年至2001年）累计为贫困学生捐出了35万元，共资助贫困学生313名。那个时候，35万的资助款在天津市区可以买好几套房子，但是白方礼老人把钱都捐了出去，直到过世前都居住在一个狭小破旧的老屋子里。
白方礼
第二个普通人是捡垃圾的王坤森。1932年出生于杭州。浙江医科大学（现浙江大学医学院）退休教师。
1993年，王坤森退休，和老伴住在杭州潮鸣寺巷。他说：“部队对我的培养，我始终记在心里。我是一个兵，爱国爱人民。就算退休了，我也要做对社会有帮助的事情。”
他想帮助需要帮助的人。此时，他想到童年捡拾垃圾的经历。捡废品这件事，对社会而言，是做垃圾分类，节约资源，对我而言，卖废品赚来的钱，还可以帮助困难学生。
于是，他为了不影响其他拾荒人的生计，他总是后半夜出来捡拾垃圾。他把卖垃圾的钱以及自己的部分退休金拿出来资助贫困学生。他喜欢养殖花草等，并把自己养殖的花草免费送给喜欢的人。他的行动感染很多人，别人了解他以后，不时有人给他一些钱，他都全部记录下来，全部捐给需要帮助的人。
2021年，中大集团捐了一万块，浙江大学帮我设立了“王坤森助学金”，每年帮助一位困难学生。
深夜捡拾垃圾的老王
老王夫妇
老王种植的美人蕉
至于坏的坚毅，包括虚假的坚毅（弄虚作假取得好成绩的）、倔强的坚毅（为了养狗倾家荡产，不顾一切）、自恋的坚毅（贪天功为己有）。哎呦，因为王坤森与我的爷爷老王同年出生（依然健在），我想到我的爷爷，他大概属于自恋的坚毅。
看着王坤森这个老人，正能量满满，他说他遇到的都是好人，助力他帮助更多的人的好人。而我的爷爷，他看到的总是别人做得对不住他，即使别人做得非常好，邻里都看不惯了，他依然坚持自己应该享受唯我独尊的地位。
人与人怎么相差那么大呢！！！
接下来进入本书最关键部分内容。很多人觉得自己不够坚毅，坚持不了任何一个目标，总是半途而废，非常烦恼，懊悔不已，又身不由己。
接受辅导的人会被问八大问题
第一个问题：你的梦想是什么？
第二个问题：如何达成你的梦想？你接下来要做什么？或则你曾经做了些什么呢？
第三个问题：如果一个人对自己的梦想是什么不清晰，每天早上起来第一个念头想到的东西是什么？
第四个问题：为什么现在是正确的时机？对于每一个人来说，我们只拥有当下，所以，永远只有现在是正确的时机。
第五个问题：你曾经做过的最艰难的事情是什么？曾经专注去做过艰难的事情，以后再做别的事情，和那件非常艰难地事情相比似乎没有那么艰难了。给自己打个底，好好回忆一下自己曾经做过的最艰难的事情是什么。
第六个问题：谁希望你成功？这个问题可以给你带来社会支持。
第七个问题：你最重要的优势是什么？一个人只有在自尊水平高的时候才会有行动的动力，所以你去发现、回忆、整理你跟别人不一样的地方，你有什么优势？
《我什么时候是最好的自己？》，这是第一篇文章的题目。静下心来，想象一下自己最好的状态应该是什么样子？
《我将来可能最好的自己是怎样的？》，这是第二篇文章的题目。放开去思考我将来可能得、最好的自己是什么样，人生的巅峰是什么样。
为大到最好状态的自己，我必须克服的障碍是什么？列出障碍清单。
最后一个问题，直接到大行动，叫做现在怎么办？
自己的人生自己及负责，被问到问题的人沉浸在以上问题中，动脑子去认真地思考。
坚毅的八大佐料。
1、有两种热情，一种是强迫性热情，一种是和谐性热情。
和谐性的热情：积极的热情，这会让你更幸福更睿智、更愿意为社会做贡献。每天心怀梦想，憧憬去做这件事情，越做越带劲，越做你的自我评价越高。
强迫性热情：使你沉思、削弱你的活力，并且让你忽略生活中其他的重要方面。比如玩游戏上瘾，做完以后会后悔，认为自己是个坏蛋。
对比我们发现，我们需要找那种使命驱动的热情，这个才是真正和谐的热情。我们可以采取把自己强迫性热情的瘾上来时转化为和谐性热情的事情上去。
对于自以为热情不高的人，可以在一个兴趣爱好上深耕。成功就是持续不断耕耘自己喜欢的事情，慢慢就走向了成功。失败是常见的，成功是偶然的。然而，偶然中也有必然。
2、追求幸福。
很多人以为成功后才幸福，实际上因为幸福后才慢慢走向成功的。
并且幸福是一种能力，往往与自己拥有多少外在的东西关系并不大。你可以随时变得幸福，你改变外在世界也相应地变得容易了很多，因为你面前的障碍少了。一个人最大的敌人是自己。我们看不惯很多人，其实这些都是源自于我们内心对自己的不接受。你对自己那个点不接受，你看别人哪个点暴露出来的时候就更生气。比如一个懒惰和邋遢的人，他恨这件事情，看到别人懒惰就会更加生气。因为他好不容易藏起来这个缺点，别人又在他面前不断地晃悠，让他看到这个让他最烦的事情。
积极情绪、投入（足够专注，心流状态）、和谐的人际关系、意义（赋予自己做的事情积极的意义）、成就，这个五个东西合在一起，人才能够获得真正的幸福。
幸福是如何点燃坚毅的呢？第一、幸福可以提高耐受力，也就是一个人如果是幸福的，他连痛疼的耐受力都是提高很多。第二、当你觉得困难的时候，可以闭上眼睛来一次时间旅游（展望自己努力拼搏的未来场景，比如孙中山展望新中国，所以就是死亡也是面带微笑幸福地走过去的。）。第三、寻找帮助者的快感。多做利他事情。
3、目标。
找到内驱力去设定目标。
拿出一张纸，写出100个目标。写完以后就会力量满满，原来还有那么多事情需要去做。
4、自我调节。
学会取舍。扎克伯格就穿一件T恤，不为穿耗费精力。生活过得简单。拒绝不好的。
5、冒险。
“为什么要我去做？”改为“为什么不去做？”优化朋友圈，与积极的一起共事，远离消极的人。
6、耐心。
7、欣赏艺术品。比如看画。
8、谦卑。
不谦卑来自于不感恩。从心理学的深层次来讲，它是来自童年时候所遭受过很多的伤害，不安全感就会变得很多，那么这个人可能会变得傲慢。傲慢是不安全的表现。停止发自拍，一周找一天不谈论自己，找人给自己挑毛病，写感谢信。当一个人觉得自己特别牛、干什么事情都特别棒的时候，他看谁都不顺眼，觉得都是这个社会对不起自己，所以他没法幸福。
9、坚持。
每天记录三件难事。收集坚毅故事讲给别人听，也讲给自己听。找一个搭档与你一起坚持。主动结交坚毅的人们。
【完】
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