六月的傍晚，夏风微凉。楼下高大的广玉兰树上栖息着几只白鸽，玉兰花如雪，香气旋绕之，在这样令人沉醉的氛围中，我和希希教练的第四次会面，如约而至。
我们先来回顾，这两周关于晚睡的问题有哪些改变？
第一个肯定是睡前无节制刷手机的毛病已经基本改掉。
第二个是对自己的睡眠时间不再那么的在意。
保持在7个小时左右，早睡早醒，晚睡晚醒。如果某一天晚睡了也不会太在意，允许接纳发生在自己身上的事情。
第三个是学会分辨，自我批评和自我鞭策，带来的压力与动力的关联。适度的鞭策可以使人产生动力，如果完全是压力的话，会抽取你前行的力量，那就扔掉这种鞭策。
第四个是思维往往认为事情解决是简单的，身体体验的时候会感到不是那么容易，会有曲折迂回的进程。要理解这种快与慢。
其实还有一个没来得及说的地方是重启了减重，也有小小的收获。
和希希教练相识到现在，也不过是一个月的时间，这期间引发的感受及思考会对我产生极大的影响。
试想，一个完全陌生的人，只是采取了抱持和鼓励的态度，就能营造这种舒适的环境和关系，推动着你往前走，引导着你看见自己的初心，发现自身的能力，从而解决自己的问题。如果这个人是你身边的朋友，这段关系该是多么的健康又舒服啊！
如果这种关系是亲子关系呢？培育出来的孩子又会是怎样的幸福！
随后到了今天提问题的时间。仓促间我提到，如果晚上现在的助眠方法失效了怎么办？能不能提供一个备选答案，让我好有完备的计划去应对未来的不确定性。
希希笑了，她笑起来很漂亮，也好亲切。
“现在的方法失效了，会出现什么情况？”
“你想想自己手中还有什么方法？”
经过梳理，我原来已有三种方法。A可以任由情绪升起降落，B可以换掉冥想音乐内容，C某次冥想睡眠引导词中，曾经提到。
“听听外面的声音，它传过来传出去。听听房间内的声音，虽然很细微，但就在那儿。现在回到自己，思维像一个猴子，他已经解决了一天的问题，完成了一天的工作，现在就让他调皮地玩一会儿吧，哪怕他总是在安静与活跃之间切换，就让他呆在那好了，我们来感受身体，放松身体。”
这段话对我很治愈，相信对那些困着困着，思维忽然清醒了的伙伴们，也有疗愈的功能。
醒了又如何？累了一天了，小猴子肯定会恢复到平静的时候。
希希教练对猴子这个比喻也很感兴趣。她建议我去了解正念，可以培养一份觉察力。大脑中情绪就像气球那样不停的升起，变大，飞走。但你不要伸手拽住它，那样你就被它困住了。
也可以把人的思维念头比喻成繁忙的火车站里川流不息的列车。不停的向四面八方开出，但你只要站在那儿不上车，就不会被这些情绪裹挟。
所谓正念就是活在当下，在当下的每时每刻，吃饭的时候就专注在吃饭，运动的时候就专心运动。把每个当下过好，相信将来是由每个当下造就的。
世界是不停变化的，特别是近几年，无法预测未来的发展，过好当下的每一天，这样我们就可以很好的应对未来的不确定性，而不至于产生焦虑。
一个小时的时间就这样愉快的度过了，这样的教练陪伴大概有六次，很舍不得结束。
喜欢教练这种模式，也想自己习得这个技能，于是晚上教练就给我布置了一个作业，用教练的方式来理解身边的人，因为全身心投入抱持的第一步就是共情。
总结今晚的关键词：允许、接纳，并活在当下。
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