2021/10/14 ibiza
当你感受到痛，感受到悲伤的时候，你能做的就是去感受那个悲伤，成为那个悲伤，每个细胞都成为那个悲伤。耐心、友善的和悲伤在一起。
这是挑战，不容易做到。
因为我们的头脑，我们的习性首先会去指责、批评外在。我们的手指首先向外，是他们做了伤害我们的事，我才会悲伤的。我们要纠对错，我们要讲道理，我们要讲自尊。。。
这是正常的，因为这是我们大部分一直都是这么做的，包括我自己。
只是现在我有了多一点的觉知，我知道是他触发了我原本就在内在的一些很深的伤痛。但是真正的要去做到，撇开对错，撇开故事，只是去潜入那个悲伤，真的很挑战。所以，在这个路上慢慢觉知、践行吧。
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