灵魂三问：
1⃣️ 你知道为什么“碎片化时间“这个概念越来越多人提起了吗？
2⃣️ 你知道在朝九晚六（七八九）的时间里不重视碎片化时间对自己有什么影响吗？
3⃣️ 当你知道以上两点，你知道怎么利用工作中的碎片时间吗？
一、时间管理、时间流和碎片时间
说起时间，最近有个娱乐新闻特别火，提及了一个管理的概念——罗志祥的时间管理，但咱们今天不说这个不可意会的虎狼之词，说说时间管理里的“时间流”。
你大概也在农业——工业——互联网三个大时代中看到一些规律：
农业时代的时间流：天人合一，日出而作，日落而息；
工业时代的时间流：在同一时间同一个地点重复做同一件事；
互联网时代的时间流：永远在线，随时干扰；信息变多，阅读变浅；
那么在互联网时代，时间就被割裂为更小分子的“碎片化”，被凸显为碎片时间。这种情况下我们要拥有碎片化整合的能力，和利用碎片的能力。
二、这就说到今天的主题——加班的真相。我想试着用一张图来描述：
被割裂成碎片的时间
时间是碎片的，但事情不是碎片的，没办法放到任何一个碎片时间里处理，所以只好不断地往后拖往后拖——一直到晚上没有人打扰的时候，时间流恢复成了工业时代，你才能处理问题。这就是很多人加班的真相。
三、我知道碎片时间会影响到工作效率，那么我该怎么做呢？
我有两个方法分享：
1⃣️让自己专注在当下目标里的“番茄钟”
2⃣️ 一个我的实践——“碎片时间清单”供你参考
🤔什么是番茄钟？怎么用起来这个工具？
番茄钟也叫番茄工作法，是一种简单易行的时间管理方法。
使用番茄工作法，选择一个待完成的任务，将番茄时间设为25分钟，专注工作，中途不允许做任何与该任务无关的事，直到番茄时钟响起，然后短暂休息一下（5分钟就行），每4个番茄时段多休息一会儿。
引自：《番茄工作法图解》
开启番茄钟的姿势：Chrome插件、滴答清单、其他app、甚至可以用计时器，我常用的是滴答清单。
🤔番茄钟能帮助我做什么呢？
你或许也有这样的观察：在一个人的认知资源有限的情况下，一段时间如果有太多目标，那么很可能哪个都无法完成。
我就经常被各种琐事给折腾到脑袋大，经常清清式咆哮：天呐！怎么这么多事情啊！这怎么做的完！！
但结合“每日三要事”，我可以在面对很多工作时确定哪些是我今天要完成的，并且把任务拆分小颗粒，评估到每个番茄钟里。
😊在这里我不得不提个醒，开启番茄钟的专注时间里，你或许会和我一样碰到内外部的干扰，它会打断当下的专注，我想分享两个我的经验
内部干扰——在专注的番茄钟内产生的各种念头，比如正在画图突然想到邮箱里昨天某个邮件还没回呢，咦刚刚快递是不是发信息给我了？
别慌也别怪自己，这是正常的，你可以试试看一旦分心时，就马上把小脑袋瓜里的念头都写在旁边纸上，这大概叫做“落笔为安”吧，这种仪式感会让自己小念头不停跑出来，那么继续写，一般写到7哥左右的时候，就能专注手头的事情上了。
外部干扰——临时会议、同事打断协助、桌面推送、电话等等
先说实践后我感到最可行的：调整期待，降低切换成本。
有一份报告《被打断的程序员》，86位程序员的10000份编程情景记录进行了研究：
1、在代码编辑工作被打断后，程序员需要10到15分钟来重新开始；
2、在编辑方法时被打断后，程序员只有10%的概率会在一分钟内继续工作；
3、程序员可能每天只有2小时的连续时间未被打断。
引自：Sean Clark-《为什么打断15分钟的代价是1小时》
最好的方式是，需要切换的动作，在专注时间外尽量一次性解决。
再比如说在番茄钟内，同事突然过来说：清清帮我看下这个界面...以前我会为了帮助同事而放弃掉番茄专注，那现在我会跟她讲说，我现在在忙，可能要10分钟后找你可以吗。——留出足够时间处理自己和当前专注事情的关系，并给对方合理反馈，调整期待。
另外可以尝试在专注的时间段内，电子静默，即主动关掉大部分的手机和桌面推送；
还有一个小策略是物理隔绝，让自己尽可能呆在一个阶段内不被干扰的空间。心理学上有个说法叫“场”，也就是一个你的空间，比如我每天早晨会在某个会议室学习1.5小时，在踏进这个会议室时我的脑子里就有一个声音：bingo，学习的时间到了！
清清的“碎片时间清单”供你参考
以下是我在工作中刚践行的清单，实际上会根据碎片时间更灵活。
超级简易版需要不停迭代的工作碎片时间清单
总结
碎片时间是我跨入2020年后一直想好好利用的事情，包括调整生物钟6:00起床，利用早晨黄金2小时进行学习或者阅读；饭后原本用来刷淘宝和抖音的时间，现在用来看一篇得到或者其他小文等等；
我知道我缺乏的不是时间管理，而是精力。工作日被打乱的节奏让我感到疲惫的同时，成果也无法量化。尤其是下班后19:00-21:00不被打扰的时间里，工作效率的提高让我感到专注番茄钟和碎片时间利用的价值。
番茄钟给我带来的价值不仅可以主动把我时间，还可以让我合理的推迟同事请求，保持自己的节奏；当把控力更强时，我能感受到我在上班而不是班在“上”我😂。
以上不全面的碎片时间分享，感谢看到这里的你❤️。
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