第21期4组+丫丫+第二周第3次作业

第21期4组+丫丫+第二周第3次作业

【第二周作业3】

I重述原文

What：本拆页讲了如何有效劝导自己或他人改善不良习惯。

Why：生活中，我们总是想改变自己或他人的坏毛病，于是经常反思自己，或者质问他人。然而，这种反思不仅乜有帮助我们找到问题的原因，反而找到了很多不行动的借口。此拆页便教我们如何有效提问从而劝导自己或他人真正行动起来，改善不良习惯。

How：如何有效提问进行劝导，促进改善？

1.询问主动原因：“为什么我不能”转变为“为什么我想要”

2.给出主动理由：回忆以前自己成功的案例，提升自我价值水平，给出目前“选择做”的理由。

3.询问主动行动：接下来打算怎么做？

Where：这套提问方法不仅可以劝导别人，也可以激励自我。

A1相关经验

每次计划好要去健身房就会找各种理由不去，于是内心质问自己，为什么交了钱都不去？“因为下雨”、“因为才下班好累”、“因为今天有应酬没空”这些念头跑出来， 所以就两个月没有去健身房了。

反思：

其实如果我换一种思考方式“为什么我要去健身房？”（询问主动原因）

“因为我要减肥，要变美。”（给出主动理由）

“接下来打算怎么做？”（询问主动行动）

也许我思想上去健身房的愿景就大一些了。

A2我的应用

晚睡是美容大敌。而我经常凌晨12点之后才睡。为了克服这个毛病，我决定这样劝导自己：

1.询问主动原因：为什么想早睡？

2.给出主动理由：为了美容；为了保证第二天良好精神状态

3.询问主动行动：接下来打算怎么做？

1）11点以前上床，手机关机

2）加入早起打卡群，每天早起打卡

奖励：每坚持2周就发朋友圈秀一下，通过他人的赞给自己一个鼓励。