昨天2点拔完牙,其实是可以在2小时后吃半流食性食物的。可牙还是很疼,我就在想是不是可以试一试24小时以后在吃饭,自己能不能受的了呢?
事实证明比想像的要好,我没有太饿的感觉,身体也觉得很轻松。原来的假想会饿的头晕眼花的状况没有出现,其实还有点喜欢这种感觉呢。突然明白,我和轻断食这本书里作者第一次断食的情况是一样的,他没有一点夸张的成份在里面。下面是作者的原话:
·我发现自己经常在没必要的时候进食。我吃,只是因为东西就在那里,不吃白不吃,因为我担心自己稍后会饿,或纯粹出于习惯。
·我以为饿了以后,饥饿感会不断攀升,直到忍无可忍,埋头狂吃大桶冰激凌。但我发现饥饿感会消退,只要彻底饿过一次,就不会再害怕饥饿的感觉了。
·我以为断食会让我精神涣散,不能专心,却发现感官更敏锐,思路更清晰。
·我本来怕自己会不会一直觉得濒临昏倒,事实证明,身体的适应力惊人,我访谈过的许多运动员都拥护在断食时进行运动练习。
·我害怕断食会难如登天。其实不难。
简单来说,轻断食的做法是:你在一星期中选2天摄取500大卡或600大卡,其他5天的饮食不要严重过量,便能稳定减轻体重。
一周5天正常饮食,挑选2天控制热量摄取的轻断食,最有效也最容易,既能够得到断食的益处,也是我能够持之以恒的饮食方式。
我减轻了约9公斤,BMI及体脂率都符合标准。我得添购腰围细一点的皮带和较紧的长裤。我穿得下一件十年没穿的小礼服。我也不再打鼾,左邻右舍可能跟我太太一样开心不已。更棒的是我的各项血液指标都大有起色。
摘自《轻断食》
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