今天度过得比较平和，没有焦虑自责，也没有完全放任自己什么都不干。放松的心态下做了这些：工作了2小时以上，看电子书3小时，运动1小时。
心里想的是在工作不紧急时，一天至少也要搞一个小时工作。早上就开始备下周课。如果是以往，我会在前面赶着完成紧急任务后，瘫软无力，需要放松，会什么都不想干，直到下一个任务又变得紧急，又在焦虑状态中赶。自从看了《了不起的我》，心态开始改变了。
知道不能以“解决问题”的方式生活了，不然任务紧急了就焦虑中做，不紧急就拖着。要“创造型”方式生活，定好自己想要的目标，去实现它。摒弃应该思维。比如以往会觉得，我花这么整段时间来备课，应该要一次可以备完，备不完又会焦虑自责。一次备不完，然后就不想去动手了，开始逃避。还会觉得选的材料会不会不够好。担忧质量不好，更是畏难了。
现在明白了，至于能不能一次完成，不是我绝对能控制的，我能控制的是尽量去准备，尽量理清思路以提高效率。担心材料不够好，就多找找，尽力了就不要纠结了。一次做不完，就分多次做。自从放弃对控制不了的结果的执念，我能够在平时不紧急时就去准备了。
放弃对控制不了的结果的执念，在自己控制得了的事情上加油努力，变“畏惧”“被迫”为“我要”。愿能活成自己想要的样子。
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