一、普通人想成功逆袭，靠的是什么？
“你每天五点起床，还一直读书运动，累不累啊？你是如何做到了？”常常有人这样问我。
“习惯了，现让我睡懒觉，让我不读书，让我停止运动，是不可能的事情了。”每每说到这些话时，我都会感觉到有一股力量在推动着我向前，而这股力量就是我想超越99%的人信念。
超越99%的人，谈何容易？是的，我五年前也这样认为，我甚至从来没有想过，而当我五年期间养成了阅读、写作、跑步、瑜伽等很多好习惯，我的心越来越大了。
这些好的习惯带来的成果，让我坚信普通人想要逆袭靠的是每个好习惯的养成，而每一个好习惯行为带来的成果是不可估量的，它能让我们对未来有期待感，对当前有了掌控感。
二、要想做到胜过世界上99%的人，你需要养成每一个微习惯
你也许会说，好习惯哪有这么容易养成啊？工作压力这么大，时间也由不得自己啊！想健身时，领导喊应酬，想读书时，孩子在哭闹，想早睡时，手机在呼叫。
《微习惯》的作者斯蒂芬.盖斯说，有一种简单到不可失败的自我管理法则，能让你胜过世界上99%的人。
而微习惯是每天做一点点的无负担习惯养成法，如一天一个俯卧撑，一天一页书，一天写50个字，一天少看10分钟手机，这些都是小到不可能再小的事情。
微习惯养成后，你每天的目标达成后，你还可以超越完成其他目标，这样你的自信心就会越来越足，最终在更多需要坚持的事情上，会形成良好的习惯。那如何养成微习惯呢？
三、八个步骤助你彻底养成微习惯
1.选择适合你的微习惯和计划
微习惯的好处是意志力消耗少，可以灵活安排。但微习惯不能超过四个，否则精力会分散，也有可能会忘记。而且微习惯计划越多，超额完成的可能性就越低。
你可以用一周弹性计划尝试，找出最适合自己的。比如时间，地点等。我习惯早起读书、冥想、朗读，这需要安静环境，不被人打扰，效率会出奇地高。
2.挖掘每个微习惯内在价值
我每天想阅读。为什么？因为我热爱阅读。为什么？因为阅读让我长知识，让我心灵安宁，让我找到自信心。我经常会这样问自己。
当我们创建一个微习惯后，要找到内在的价值，有了内在的驱动力，这样你就不会感觉到被迫的。而我喜爱阅读，可以让我内在价值体现，所以我会坚持下去，而且心甘情愿。
3.明确习惯依据，将其纳入日程
培养习惯的常见依据有时间和行为方式两种。“我打算明天早上五点起床。”这是根据时间来选择习惯。“我打算明天醒来后就起床。”这是根据行为方式来选择习惯。无论选择哪种类型，完全在于你自己，看你意志力消耗的不同，你可以根据你平时的习惯来做选择。
我的工作比较忙，早起这个微习惯，我根据“早上五点”的时间来选择，而听书这个微习惯，我会根据“开车时或者散步时”的行为方式来选择。
4.创建回报机制，以奖励提升成就感
我们锻炼时，大脑会出现内啡呔，这是一种令人愉悦的化学物质。但刚锻炼开始时，对我们还不足以成为回报，锻炼的痛苦让我们好似被惩罚一样，这时候，我们要呼叫援军，援军就是快坚持不下去了，给自己一点奖励。
这个奖励有利于意志力恢复，有利于坚持良好的微习惯。我会在写作写不去时喝一杯咖啡，来提升自己的意志力。
5.记录与追踪完成情况
记录的好处就是会将你的微习惯的记录形成一个行为链，这个行为链随着时间的推移，你就不忍再破坏它了，你会继续坚持下去。记录是对微习惯精彩地总结。
比如，我每天写晨间日记，列出当天的微习惯，当天完成后打勾。每月检视复盘，总结一个月的得失，找到亮点和不足，对标找差，亮点让我成就感满满，不足让我下个月修正，几年下来，我的好习惯全部坚持下来了。
6.微量开始，超额完成
习惯坚持是需要意志力的，微习惯的原理是，我们要给自己制定意志力要求较低但是频率很高的任务。完成一天一个俯卧撑或者一天读一页书，需要非常少的意志力，但可能会完成比预计的多一点。
微习惯不会阻碍进步，是拥有潜力的火花。我一般每天给自己定三个大事情，完成后再将第二天的计划提上来完成， 这样经常超额完成目标。
7.服从计划安排，摆脱高期待值
最好避免对某种具体行为规律产生高期待值。比如你的目标是一天一页书，今天完成一天十页书，明天你不能期望完成一天二十页书，目标还是要放在一天一页书上。
我们要将期待值和精力放在坚持目标上， 而不是对任务抱有高期待值。我们生活中最强大的武器是坚持，这是让行为变成习惯唯一的途径。
8.留意习惯养成的标志
如果你对一个微习惯没有了抵触情绪、身份认同、行动时无须考虑、你不用再担心、常态化、它很无聊等情况，表明你的行为成为了习惯。习惯养成后，你一定要对超额完成任务具备高警惕，不能过高提高标准，否则会导致微习惯消失。
比如，我原来每天学英语，随着难度增大，时间紧张，我开始动摇了，后来一想，在我基础没打好前，我还是再复习前面的，这样简单点就不容易放弃了。
四、总结
没有什么比习惯的力量更强大。如果你想超越90%的人，那你的习惯决定着你的未来。在我们身上，好习惯与坏习惯并存，而要想获得成功的可能性取决于好习惯多少。
每个人的人生就像一趟趟列车，把高效的习惯坚持下来就等于上了成功的快车。
《微习惯》可以说是一本自控力指导手册。它让我们知道人类大脑如何工作，动力策略无效的原因，意志力持久的方法，你可以将这些技巧用在你想行动的地方，你越精通微习惯策略，你的收获就会越来越多，你的人生也会越来越美好。
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