昨天分享了将承诺公之于众的好处，也有些个人经历的感触，但有时我也在想，如果旁边还有个人能对自己的承诺进行监督，效果是不是会更好呢。
找一位你信任的人做裁判，而且假如你失败，他敢于毫不留情地惩罚你。
这里需要给你和你的承诺裁判分别一条建议：
你：信任你的裁判
这是所有优秀承诺机制的核心！因为我们的“未来自我”将面对各种挑战性的诱惑，若你不能完全信任你的裁判，那么当面对诱惑时，你可能就不再听你的裁判的了，甚至怀疑他的出心，那他将不可能帮到你，前面的这些都白做了。
你的裁判：做好准备
这个被你选定作为你裁判的人得明白一点：他必须执行你们的约定，包括对你进行惩罚或奖励。若是你的裁判并不能时时监督你，甚至在你违反约定时并不敢真的惩罚你，那么他这个裁判的角色也就失去了意义。
什么样的人适合当裁判？
那么要怎么找到适合当裁判的人呢？
先列举几个不适合的例子：
那些看不你顺眼的，对你羡慕嫉妒恨的，平时就对你冷嘲热讽的人是绝对不合适的，这些人虽然有可能恶狠狠地监督你，但也会对你使绊子，恶意地挑战你的自控力。假设你的目标是减肥，他们可能天天在你面前吃香喝辣的，或者恶意地对你“放水”说吃一顿没关系，我不会算你犯规的，这种人只会是魔鬼，不能当你的裁判！
与这些人相反的另一类人看似很适合，实际上也不行，那就是那些软心肠的好朋友。他们可能会很愿意帮助你，也会在平时好心提醒你不要犯规，但一旦你遇到了强烈的诱惑，连你自己都抗不住的时候，他们可能也就靠不住了。他们会因为看到你的痛苦而觉得你们最初的违约太苛刻，太不通人性了，甚至在你违反约定后替你找借口让你蒙混过关，然而这并不是在帮你，他们的软心肠只会让你离目标越来越远。
还有最后一类人，也是不那么合适的，那就是亲密关系中的伴侣。作为裁判，他们最大的缺点就是跟你太亲密，很多狠话不能说，很多狠事不能做，而最终如果他们真的因为迁就你而使你没达成目标，你还可能要回过头来抱怨、埋怨他们。这不仅仅损失了一个目标，还损失了亲密关系的良好发展，不值得。
适合的人选一般是：值得信任的同事、同学，或者跟你关系较好但又不至于亲密的普通朋友。他们的乐于见证你的成长，愿意帮助你、支持你，却又不会事事迁就你，这种人最适合。
个人感悟：
说到亲密关系做裁判的这一点，相信很多人都有相似的经历，越是亲近的人，越是在某些事情上使不上力。面对一个减肥中天天中午只能吃苹果的爱人，偶尔一次想吃肉，你能忍心不让他吃吗？
就如那句“外来的和尚好念经”说的也是相似的道理。并不十分亲密的人来监督你，提醒你，你会更加重视也会时时提醒自己不能辜负人家的一番用心；而如果是相对亲密的人，你可能觉得这些理所应当，重视度会低一些，随意性也会跟着出现，那么这个裁判的作用也就大大降低了。
指定完承诺裁判后，他是要执行约定对你进行惩罚或奖励的，接下来的3天我将分享与承诺机制想配套的奖励机制。
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