必须成为自我情绪调节的高手

必须成为自我情绪调节的高手

我们每个人必须成为自我情绪调节的高手。

每个人的世界，不会只有如意顺心等这些美好的元素。生活中猛然遇到烂人、破事、恶物和各种打击实属正常，不然，怎么茁壮成长，若这样，自己一定长成温室中的花，经不起风吹雨打。

小孩子还不会进行情绪调节，一遇不如意的事，就会哇哇大哭；一遇高兴的事，整个人笑成了一株花……

但，随着年龄的增长，到了十一二岁时，小孩子就必须成长为情绪调节的高手，不会因自己闯了什么祸或遇到什么破事，自己就情绪失控，不是自残自杀，就是残他杀他去了。祸上加祸。

有的人，自己已成年了，在情绪调节上，还如三四岁的孩童。一遇不良刺激，就情绪失控，不是祸害别人，就是祸害自己去了。活脱脱一位三四岁的巨童。这种人如果结了婚，因自我情绪调节不怎么样，即情商低，他要么暴力家人，要么自己各种自残与自杀。

说实在的，如果自己连自己的情绪都吼不住，最好不要结婚。若遇各方面都非常优质之人，对方不把自己拎出去扔掉才怪。因为自己除了给对方添乱还是添乱。对方才没有那么多精力和耐心，天天帮你处理情绪。

当然，每个人都希望自己是自我情绪调节的高手。怎么才能成为自我情绪调节高手？

①认知水平高，凡事想得开，心理承受能力极强。

②德厚。因为厚德载物。什么事儿对他来说都不算个事儿，心理承受能力特强。什么坎都能在心上过得去。

③他能把自己和自己的身体、思想分开。他擅长纯粹观察自己的身体、念头和纯粹体验自己的感受。他深切地知道:自己不是这个身体、念头和感受，它们在必要时，只是自己的工具而已。

④当情绪来时，他会通过深呼吸来处理。如果效果不明显，他会转移自己的注意力，找点儿乐子，干自己喜欢干的事。

⑤平时注重用高频的能量和信息、物质等影响自己。诸如喜欢逗孩子，喜欢玩儿猫逗狗，喜欢养花，喜欢欢快的音乐、舞蹈和歌曲，喜欢跑到大自然里放松，玩乐；喜欢随喜好人好事……

⑥每天给自己留二十分钟左右的时间，专门处理情绪。比如深呼吸，比如禅修等。不会把情绪带回家，祸害家人。

⑦终极理想高远(也许几辈子都难实现)，眼界高，包容心强。甚至整个宇宙都在他的心中，他什么事儿不能包容？所以什么事儿在他这里就不算个事儿。

⑧擅长清理自己身心的负面能量。因为自己身心几乎没有什么负面能量，不会外界来个什么不良刺激，这边自己就跳起来了。比如有人无缘无故地骂你，你听到了，如果自己身心足够清静，你对此会没有任何反应，心里也不会有什么反应，你也知道，对方在骂你，但如同他在骂别人一样，和你毫无关系。但，绝大多数人，很难达到这个水平。

……

总之，想尽一切办法，必须让自己成为自我情绪调节的高手，即情商高手。否则，自己很难真正幸福快乐起来，时不常会被来到自己生活中的不良刺激，折磨得够受。