《你是你吃出来的2》1—影响血压的因素及对策

最常见的影响血压值的有五大因素：血容量、血管壁弹性、周围血管阻力、神经内分泌调节系统和心脏搏动。

1. 血容量

人的饮食中对血容量影响最大的就是钠的摄入。人们吃盐过多时，就会很想喝水，喝水导致血容量增大，血管壁压力增大。血容量也不能一直增大，所以肾脏就会加大工作量排钠、排水。为了减轻血管和肾脏的负担，我国膳食指南建议每人每天摄入食盐量不超过6克。

2. 血管壁弹性

血管壁弹性主要取决于弹性膜，而弹性膜的主要成分是弹性蛋白。所以血管壁的弹性跟蛋白质密切相关，要重视优质蛋白质的摄入。除蛋白质外，维生素C、钙、镁、钾的摄入量对血管壁弹性也有重要影响。

3. 周围血管阻力

有一种常见情况导致周围血管阻力加大，那就是不爱运动。

4. 神经内分泌调节系统

其实就是指的情绪调节，如果情绪不稳定也会影响血压的稳定。焦虑、心理压力大都会对血压造成负面影响。

总结：饮食、运动、情绪都可能影响血压，不能单靠通过吃来降血压。