物化时间，分解难题

时间看不见摸不着，盯着衡量标准的数字，就特别的焦虑。学会了物化时间，自信也就跟着提高了。

困难的任务，理不出头绪的麻烦，让人望而却步，不愿开始。能拖则拖，先享受简单，无事一身轻的快乐。心烦的事，回头再解决。

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庞然大物无法一口吞下，拆分成一小块一小块，逐个击破，再整合起来，一只完整的“大象”就拿下来了。

做任务特别特别枯燥乏味，周期长，见效慢。工作时，适当给自己一些小奖励，穿插着做一些自己喜欢的事.玩也玩了，事情也办了。克服拖延的退却心理，找到正确的方法，不需外界鞭策，自身的动力就可以十足。

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听别人讲家里孩子不好好写作业，发呆，玩游戏，刷视频追剧干了一圈，就是不肯握紧笔去写字。尝试换一种思路，不逼迫，让其喜欢上学习 享受获得荣誉，被人夸奖的滋味。被动接受，机械化的坐在书桌前，错误装满一箩筐的答题方式，更能把你气个半死。

给他力所能及的小奖励，勾起心底最原始的胜负欲，不用你催，很自觉坐在书桌前写作业，批改的时候，几乎全对。省心、省时、省力，效果还好，为什么不贯彻执行呢。