复盘第一课内容，主要有以下感悟:
一、为什么要学习时间管理的课程？
本质是要改变。
只有真的改变，才能真的改变。
不是想想，就能改变的，而是要行动、行动。衣食住行、心态观念、做事方法等等真的变了，才能发生改变。
其实，改变无时无刻不在发生，有持续性改变和非持续性改变。比如我，每天在单位做着重复的事，就是持续性改变。2021年1月，头脑发热报了演讲训练营，就是非持续改变。
二、自我分析
对待连续性和非连续性的态度，分为三种人:
第一种人:一生中的连续性远远胜于非连续性，而且是被动的。
第二种人:可以掌控非连续性，但是掌控不了连续性。
第三种人:连续性和非连续性都是主动掌控，且不断用非连续性代替连续性。
2015年以前，我是第一种人。很少接触外界，每天做着重复的工作。而且是被动的去做，该上学上学，该工作工作。
2015年后，我又变成第二种人，报名学习各种课程，比如中医按摩、茶道、瑜伽、诗词、写作、声音等等。但是每一次学习都不够深入。
所以，我要变成第三种人，主动规划自己的人生，我的人生我做主。
三、任何改变都需要时间、规划和行动
时间会改变一切，一切也需要花时间改变。
要有耐心去改变，也要有明确的规划，并付诸行动。
我比一般人要有耐心，但经常会做着做着就没动力，所以需要外力监督，需要一群有能量的小伙伴结伴前行。
四、我的改变清单
（一）我想在1年内有更大可能，当下最大的限制因素。
现在我最想改变的就是熬夜，白天工作忙时晚上就想放松，一看手机，不知不觉就半夜了。我有时会拖延，把工作拖到晚上完成。
现在我最想改变的就是不熬夜，晚上11前必须睡觉。
（二）哪些哪些辅助性改变会配合核心改变
两个辅助性改变:第一，少看手机，尤其是晚上，不带手机进卧室。第二，多锻炼，身体累了，自然就会早早睡觉啦。
（三）改变清单
改变清单怎么做呢？比如不熬夜
是要列出自己时间规划吗？
6点起床锻炼，做早晨各项工作。（不拖延、不拖延、不拖延）
白天锻炼一小时
晚上10点关机，不能把手机放卧室。
不会列改变清单，继续学习。
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