你对情绪的所作所为真的对吗？

文/漫步秋叶

一直觉得自己能够掌控好自己的情绪，能够做到在生气时压下自己的怒火，在悲伤时表现出淡定从容，在极度不认同的情况下隐忍自己的想法，用沉默来应对，不急不躁，遇事冷静........一直以为，这就是对待情绪最好的方式。

你对情绪的所作所为真的对吗？

直到看完手中曾昊著的《情绪的重建》，才理解，面对情绪，“掌控”和“消除”并不能解决问题。情绪是我们面对现实的一面镜子，“掌控”和“消除”就好比是你在照镜子时，发现自己脸上有一块污渍，却选择去擦镜子而不是擦脸。

面对消极的情绪，不能只是一味地隐藏和消除

长久以来的生活经验，以及长久以来累积的应对方法，似乎总围绕着如何去“控制”情绪。特别是应对消极的情绪，我们总能在一瞬间将其隐藏，而不是去面对。我们一直以来都在忽视“情绪本身只是一种心理状态和心理反应。”这一事实。

当孩子在玩耍时，不小心跌倒了，在孩子大哭时，作为孩子父母的你是如何处理的呢？是责怪他的不小心，还是鼓励孩子自己站起来？你有没有想过，其实你还可以跑过去拥抱孩子并告诉他“感到疼就哭吧。”

我们从小就从父母那里接收到：在人前哭泣是丢脸的，是不被接纳的感受和行为，我们学会了如何消除这些消极情绪，并将这些传导给自己孩子。所以，在遇到上述问题时，我们只会在前两种应对方式上进行选择，却未曾想过可以去拥抱孩子并告诉他“感到疼就哭吧。”

说实话，在孩子成长的过程中，遇到此类情况，我几乎每一次都会去鼓励孩子自己站起来，并一边帮孩子擦眼泪一边告诉孩子，“不哭，不哭，哭了好羞羞呢。”此时回想起来，那样的要求，恰恰是在引导孩子，将消极的情绪藏起来啊。小小的孩子在跌倒后一定会产生疼痛、害怕和痛苦的感觉，此刻他的哭泣只是一种情绪的宣泄，等他哭完了，心绪也就平静了，为什么我就不能允许他去面对情绪，并在我们的关怀中，淡化疼痛适应新的状态呢？

你看看你错在哪里了？

孩子跌倒大哭，只是顺其自然的情绪表露，而我们却想用“勇敢”和“羞愧”的认知，让孩子隐藏自己的消极情绪。这是我们面对情绪的思维误区。只是像这样不易被我们觉察的误区还有很多......

在生活中，你和伴侣产生了分歧，于是你们互相不理睬对方，终于，你收到了伴侣的你道歉，此时，你是不是会反问一句“你错在哪儿了？”

你对情绪的所作所为真的对吗？

在养育孩子的过程中，面对孩子作业本和试卷上大大的红叉，或者面对做错事孩子，你会不会自以为是为了孩子深刻自省，而乘胜追击地问孩子“你看看你错在哪里了？”

明明对方已经道歉了，明明对方已经意识到自己的不足。此刻这一句追问，与你是宣告自己胜利的口号，可对于你的爱人和孩子来说，却是内疚与羞愧的再一次加深。这种行为就是“情感控制”。你有做过“情感控制”者吗？你有过被“情感控制”的体验吗？

你有没有发现，当你问出“你看看你错在哪里了？”孩子往往会苦着脸，低声底气地进行自我检讨，承认错误。现在想想，小时候被父母抖着试卷，大声责问的时候，真的是满心的羞愧和无地自容啊，当时恨不能有条地缝钻进去，即便如此也只能小心翼翼回应父母的责问，就怕自己一个不小心再次激怒他们，进而招来更大的羞辱。

你对情绪的所作所为真的对吗？

每当孩子做错了事情，做父母的总习惯于指出孩子的羞愧，仿佛觉得让孩子感到羞愧，就能够促使孩子快速改正。只是忘了这种羞辱的副作用，它还能让孩子的自尊心受到严重的伤害。那么，在面对这些问题时，我们该如何去面对自己的情绪呢？

一提到情绪，人们总是充满误解，“负面问题、克制、管理......”挂在嘴边，好像情绪像洪水猛兽一般。而当你打开《情绪的重建》你就会了解到，情绪只是一种自然的状态，人们对它的误解，以及随后采取的错误行动，才导致了诸多情绪问题的出现。

你对情绪的所作所为真的对吗？

《情绪的重建》由北师大心理学硕士曾昊所著的一部重新认识情绪的经典作品。在书中通过各种例证，让我们从丰富多彩的情绪体验中，获得更深刻的人生领悟，并列举了六大情绪问题，并且给出了九大应对策略，旨在让我们重新认识情绪，重新建立对情绪的认知方式，并学会与情绪友好相处。