2023年第20周总结

作者: 蕉下客deer | 来源:发表于2023-05-13 11:50 被阅读0次
龙翔洲公园

5月15日,周日,晴,16-29度

早起:1天,早睡6天,失眠1晚。

读书:徐文兵著《饮食滋味》60%、《礼记》之曲礼篇、萧公权著《问学谏往录》45%

写作:每天记录临池日志、瘦身打卡。

临池:书法6天,画画6天。

美食:全麦贝果。

运动:跳操5天,瑜伽4天。

开支:299元,其中食材147.5元(备下周的菜),咖啡豆85元,宣纸调色盘58元。

重大事项:减重3.7公斤

紫堇花说:“全面铺开,精力有限,精一二、舍其余。”确实如此。每天看似阅读、写日志、书法、国画、瘦身、锻炼全面铺开,其实一段时间内还是有所侧重的。比如现在阅读纯粹成了随便翻翻,没了往日的深度和系统。本周因为专注画画和瘦身,书法也不过是完成任务似的临帖,这无需耗费多少脑力。

可能专注于画画上的时间过长,加上本周过单身生活,比较寂寞,刷屏消遣的时间增加许多。安装番茄TODO、薄荷健康等APP后,需要经常点开、记录,而每点开一次就增加一次在手机上漫游的机会,用手机程序来控制手机使用,无异于引狼人室。

前些日子因购买了一个月的网盘会员,可以高速下载各种资料,于是想在这一个月内,将以后需用到的资料全部购买下载。买了“厚朴中医”课程。大鹏教育的全套课程,有国画、油画、素描、篆刻、书法、声乐等等。杨淇老师五行经络瑜伽,曾在微信上跟练过四天免费瑜伽体验课,一期报名费需要两三千元,在网上花了28元买全部课件。但观看几节,有点听不住,主要不想在这方面用脑,还是跟着以前购买的瑜伽碟片练习。花1元钱买了全套的站桩课程,发现全是网上下载的东拼西凑的视频,删了。在挑选课件和验收课件上就花了很多时间,以后不再在网上购买课件。

今早起来称重,体重没有变化,可能到了平台期。从5月4日开始减肥,主要采用记录法,即每天称体重,将吃进去的食物全部折算成卡路里记录在“薄荷健康”上,控制能量缺口。食物还是按自己日常口味,量上按基础代谢值只能吃七八分饱。本周丈夫出差,我改吃早中两餐,下午加餐酸奶、水果,每天只是到饭点和临睡前才感饥饿,但饿着肚子睡觉有利于睡眠,这一周仅一晚失眠,其他几天睡眠都特别好。以前但凡床头没人,我就夜夜失眠。

下周计划:

一、减肥

下周,为了与夫用餐时间同步,改为早晚两餐,中午吃酸奶、水果,减重效果可能会大打折扣。因为按照冯雪医生的8+16小时节食法,即每天进食最好集中在8小时之内,其余16小时只喝水,不吃任何食物。也就是说早上8:00吃早饭,另外两顿就必须在下午4点前吃完,这不符合上班族的作息时间。

我将采用冯雪医生的间歇性断食法进行调节,即每周一天或两天轻断食,只吃500大卡热量,相当于两个苹果,其他日子正常吃。决定先从一天轻断食开始,定于每周二。适时启动商卡瑜伽洁肠术,这需要狠下番决心。

二、书法。

下周可以每天用小行书写一首短诗。盲目临帖,只是重复错误,写字上还是得用点心。

三、国画。

下周是在及象付费课程的最后一周。昨晚将购买的大鹏教育课件全部浏览了一遍,最终决定不再续费。跟及象学画的这两个月,就权当是培养习惯吧。相信以后我一个人自学,只要每天固定时间画画,书写临池日志,一定能坚持画下去。书法已坚持这么多年,虽说进步不大,但基本每天都能写上几个字。

四、阅读。

还是不能东读西读,得找准一个方向,哪怕每天只读几页书。比如四书五经,每天抽时间诵读一两页。

五、刷屏。

网上有很多很好的教学视频,希望能多刷刷国画、书法、国学、美食制作方面的视频,不要刷一些无聊视频,高效利用碎片化时间。

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