1.调理饮食
传统医学认为，荤腥之物是湿气的主要来源之一，因此当体内湿气过重或是身体异常表现过多的时候，就应当减少肉食油脂的摄取，多吃些清爽脆嫩的新鲜果蔬，阻断外源输入。
而在排湿方面，可以多吃些小米山药之类的食品，或能有所帮助。
2.减少与潮湿环境的接触
环境中过高的湿度同样是导致湿气淤积的原因，因此在生活中，避免过长时间接触潮湿环境、保持室内空气干燥通风对祛湿也有一定帮助。对于体质较差的朋友而言，避免穿着未晒干的衣物、不要躺在潮湿阴冷的地板上都是有效的除湿手段，请牢记在心。
3.适度运动帮助排湿
坚持每日运动也是祛湿排湿的好方法。适度的锻炼能够加速体内新陈代谢进程，继而以尿液、汗液的形式将囤积在体内的湿气排出。如果有湿气过重困扰，不妨每日坚持30min以上的有氧运动，让身体微微出汗，或许能够缓解不适症状。
4.坚持饮水
每日饮用足量的水分既可以保障体内代谢畅通和机体功能健全，又能够改善体质加速湿气排出，是调理身体最为简便的方法之一。而有需求的朋友，还可以在水中加入红豆、赤小豆、薏苡仁、橘皮、栀子、芡实等药材，按比例冲泡后代茶饮，或可提高祛湿能力。
红豆、赤小豆都是有名的祛湿排毒药材，在一定程度上有调理身心不畅的效果；而薏苡仁则可以改善血管拥堵状况，帮助维持身心畅通；栀子、芡实除了为药茶提供清香味道外，也可以中和药性，帮助吸收。
平时若经常感到胸闷不适、气血不畅的朋友，可以坚持喝一段时间，在排出湿气的同时还能够帮助身心去堵，不妨一试。
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