《一念之转：四句话改变你的人生（2021升级版）》书评

曾经，我因为情绪低落，阅读了《遇见未知的自己》，张德芬把事情分为“你的事、他人的事和老天的事”，我真的很受惠，得益于这本书，重新认识自己，走出了那一段情绪特别低落期。

人都难免会面临郁闷、会情绪低落，如何走出来？说到底，还得靠自己认清自己。但仅靠一己之力、又往往走不出来。如果需要，不妨借助一下《一念之转：四句话改变你的人生（2021升级版）》，它可以帮助处于心理困惑、郁闷的人。

作者拜伦·凯蒂。

拜伦·凯蒂有10年状态低迷、抑郁暴躁；有两年几乎足不出户；她曾经好几个礼拜都待在床上，只能通过卧室的电话与外界联络生意，有时甚至严重到无法下床盥洗梳理。经过她的房门时，她的孩子必须踮起脚尖走路……

她独创了“转念练习”，既挽救了自己又帮助了全球亿万读者摆脱痛苦的思考方式。

只要想改变自己的困境，用纸笔写下感受和困惑，再重点利用“四句话”和“反向思考”，积极行动起来，就会有收获，就这么简单。

“4句问话”和“反向思考”

1.那是真的吗？

2.你能百分之百肯定那是真的吗？

3.当你持有那个想法时，你会如何反应呢？

4.没有那个想法时，你会是怎样的人呢？

接下来，请反向思考。

所以，不用高深的学问、不分男女老幼，大家都可以利用“转念练习”和“反向思考”，认清自己真实的状态、真实的想法，人的行动使基于想法展开的，想法变了，那么结果自然而然就改变了、人就完全变了，就像昔日的拜伦·凯蒂一去不返，通过转念，成了一个全新的人。

书上有很详细的、多个的案例分析，包括作者对自己的剖析。值得一提的是：反向思考很重要、是让“你自己”获得健康、平安和快乐的药方。

《一念之转：四句话改变你的人生（2021升级版）》有转念练习可供下载。是一本具有可操作性的行动指南。