11.20周一
练腿臀：
1.硬拉15*4 -40kg
2.SMS深蹲12*4-40kg
3.器械夹腿20-20-20-20 20kg
4.杠铃弓箭步 12-12-12-12 7.5kg
5.臀推 15-15-15-20 25kg
6.悬垂举腿 30-30-30
11.23周五
练背：
1.杠铃划船12-12-12-12 20kg
2.高位下拉12-12-12-12 20kg
3.器械划船12-12-12-12 20kg
4.罗马椅伸髋20-20-20-20
5.悬垂举腿20-20-30
11.20周一
练腿臀：
1.硬拉15*4 -40kg
2.SMS深蹲12*4-40kg
3.器械夹腿20-20-20-20 20kg
4.杠铃弓箭步 12-12-12-12 7.5kg
5.臀推 15-15-15-20 25kg
6.悬垂举腿 30-30-30
11.23周五
练背：
1.杠铃划船12-12-12-12 20kg
2.高位下拉12-12-12-12 20kg
3.器械划船12-12-12-12 20kg
4.罗马椅伸髋20-20-20-20
5.悬垂举腿20-20-30
11.20周一 练腿臀： 1.硬拉15*4 -40kg 2.SMS深蹲12*4-40kg 3.器械夹腿20-20-...
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本学习记录是记录我在参加知识圈的机器学习训练营的整个过程，旨在记录总结，同时方便以后查阅回顾。 第一周： 1. 随...
第三周周作业 【内容】 1. 问自己以下问题，并将这些思考记录下来。 这3周的冥想训练，你的自控力状态打分，从1～...
第三周周作业 【内容】 1. 问自己以下问题，并将这些思考记录下来。 这3周的冥想训练，你的自控力状态打分，从1～...
本文标题：2017-11.20-11.26周训练记录
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/ylcwvxtx.html
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