昨天上悬吊瑜伽普拉提课程，有一位练习不到三次新会员，上课前称个体重，上课后又去称个重，边称完体重边高兴地说:“刚才流了好多汗，哇，减了1.5斤耶！”我愉快地对她说:真为你感到高兴，运动让你这么快乐！但是你现在需要补水哦，因为运动中出汗太多，证明水分流失也很多……，接着我一边替她盛水一边和她聊天解释，她惊呼:怪不得每次训练当时称体重都会减，过后重量就回来啦！
关于体重当下就减少了，这减少的究竟是什么呢？
众所周知，食物营养提供身体能量供给，我们常听到7大营养素:蛋白质，脂肪，碳水化合物，维生素，矿物质，膳食纤维和水。
其中最主要的3种:碳水化合物（糖类），脂肪，蛋白质，它们即是细胞组成成分，又为人体提供能量。它们三者消耗能量的主要顺序为：糖类→脂肪→蛋白质。
碳水化合物（糖）是人体能量的主要供应者，每天提供身体能量占50一55%; 脂肪在人体内作为备用能源，每天提供身体能量占20一30%;蛋白质是人体细胞的基本物质，每天提供身体能量占10一20%。在人体所有运动和活动中所需的能量，都是糖、脂肪和蛋白质供能的综合作用。区别在于它们参与的比例是不一样的。
水、矿物质是细胞的组成成分，但不为人体提供能量；维生素，膳食纤维既不参与细胞的组成，也不为人体提供能量。
我们身体非常的智能，体内细胞为了储存1克糖原(碳水化合物)，需要配合3克水。而储存1克脂肪却只需要配合0.3克水。人体中一般能储存500克以上的糖原，这些糖原，加上附带储存的水分，一般就会有2-3公斤重。糖原增加会给身体额外增加水分；糖原减少，它附带的水分也就丢失掉了。所以糖原的增减，对身体的影响就很明显——增加一点，体重会迅速增加；减少一点，体重也会迅速减少。这也就是你发现，当你做大一点强度的运动，流汗很多让体重减少的原因。你实际是消耗了很多糖，也消耗了很多水，你稍微吃点主食，或者喝点含糖的饮料或者是水，体重又会反弹回去。
所以:
流汗不等于减脂，减肥不等于减重。
关于减肥的那些事(1)
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