早睡团3.0践行记录2019.3.2（6/21）

提高免疫力，从好好睡觉开始！

一、睡前清单

爱自己早睡团3.0训练营  睡前清单

姓名：高晋萍

目标：22:30

日期：2019.03.1

睡前清单：

20:00-20:30洗碗听书√

20:30-21:50收拾行李√

21:50-22:00冥想√

22:00-22:30洗漱√

22:30-5:30睡觉  √×

二、睡眠检视

早安❤️早睡检视3.2

❤️早睡团第六天，

22: 40上床，22:48启动监测工具，22:57以后入睡。23:50醒了。1:00入睡，6:00醒来，睡眠质量还好。

数据显示：深睡4小时分，浅睡59分钟

觉察:因为今天出去旅行，孩子昨晚回来太晚，我等她，没睡好。

🦋继续接纳不完美，继续早睡践行。您昨晚睡得好吗？祝您拥有美好的一天❤️

三、数据显示

睡前同时开启3个工具，蜗牛，萤火虫和sleep  better。12:00发现萤火虫和sleep  better都断掉了。经过半个月的试用，这两个软件不好用，所以删掉了。

早睡团3.0践行记录2019.3.2（6/21）

四、冥想体验

这个没明显的感受。

五、家人分享

家人不赞同我用软件检测睡眠，说睡觉还用工具吗？睡得好不好自己不知道吗？累了自然就睡着了。虽然我说服不了他们也用这个软件，但在我的再三催促下他们也比以前睡得早了。