早睡团3.0践行每日记录 6/21 20190302

Part1:

早安，睡眠检视 6/21 20190302

昨天中午司泓没有午睡，我很累，却没能睡，所以昨晚八点多就开始困了，早早开始准备睡觉。

昨晚听着Now冥想睡眠薄雾，开启勿扰模式23:00-5:00，Auto sleep22:09“熄灯”，卧室22:10熄灯。这样，足以保证在目标23:00前能入眠。

今早05:10自然醒来，但感觉睡得并不好。嘉懿昨晚11点多起来去了个洗手间，中断了我的睡眠，司泓半夜没醒。

睡眠时间为22:15-5:12，5分钟入眠，算是一周以来最快速度！睡眠6小时46分钟，96%效率，睡眠评价78%，深度睡眠15%，时长为1:00，优质睡眠65%，时长为5:14，静息心率平均59。

根据数据分析，昨晚深度睡眠只有1小时，实在是太少，今天晚上尽量再早点休息。

早睡团3.0践行每日记录 6/21 20190302 早睡团3.0践行每日记录 6/21 20190302

Part2：

爱自己早睡团3.0睡前清单及晨起清单

姓名:  刘喆

目标：23:00

日期：20190301

睡前清单：

20:00-21:30 学习（英语流利说打卡）

21:30-22:00 嘉懿睡前仪式（亲子时间）

22:00-22:30 Now冥想

22:30-5:45 睡觉

20190302晨起清单：

5:45-6:00 更早打卡、小组打卡、小组报分

6:00-7:00 G225锦囊会、睡眠检视、一周早睡收获完稿并投稿到简书“爱自己早睡团”专题、写一篇睡眠监测工具的测评分析报告发布到简书并投稿到“爱自己早睡团”专题

Part 3：

[爱心]爱自己早睡团3.0第2组

20190302第 7/21天

【预发布】爱自己早睡团3.0每日任务

时间：2019.03.02

️【中午12:00前完成才有效】

加分任务，每项1分（非必须完成）

1.简书发布自己一周早睡收获并投稿到简书“爱自己早睡团”专题

2.写一篇睡眠监测工具的测评分析报告发布到简书并投稿到“爱自己早睡团”专题