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一、让自己开心的事情。
1、 抽空听听课，感觉很开心。现在真正发现学习是件让我能够静心和快乐的事情，前段时间心力交瘁，感觉自己又陷入了低谷。当我得空让自己静下来去听听课，学自己想学的东西的时候，我发现自己能够完全沉浸其中，忘记烦恼和不快，真正起到疗愈身心的作用。
2、 早上早起给爸爸做饭，中午给爸爸做奶昔，虽然没有给自己充足的睡眠时间，但是我发现做这些事情我也很开心，能有爸爸可以孝顺真的是件特别幸福的事情。
3、 中午给孩子们做了很好吃的面条，菜多面有味，尤其是是吃饭的时候儿子又把电视节目调成《舌尖上的中国》这个栏目，看着那么精美的美食，对碗里的面条更有食欲了。
二、发现美的事物。
1、 女儿帮忙把早上的锅碗洗干净，儿子把中午的锅碗洗干净，两个孩子能帮我做力所能及的家务事，感受到生活的美好。
2、 在公众号上看一篇文笔非常好的散文，配图也非常唯美，顿感无限美好！
3、 周末掏得一件挺好看的短袖，物美价廉，穿起来感觉美哒哒，我发现穿漂亮的衣服确真能调整一个人的精神状态。
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三、发现的新鲜事物。
1、桃子和哈密瓜配上酸奶一起做成奶昔，非常美味！
四、自我觉察。
1、 有时候会有一些想法和念头冒出来，但当时没有去记录下来，过后也没有去落地执行，我发现事后那种念头起的那股热劲就会冲淡。以后尽量好的念头冒出来的时候先用手机记录下来，然后真的让它去落地执行，这样也可以锻炼自己的执行力，克服自己的拖延，提升自己做事的效率。
2、 给老中医打电话为孩子取药的时候，才知道药还没有煎好，当听到老人家让我自己到他说的一个地方去取药的时候，心有不悦。对老人诊所的服务也心有不满。我们常常是得到益处和方便的时候，会很开心和感谢，多了麻烦的时候就会不开心、不满意，从中可以看出自己的真的是凡人一个，评判心随时都会升起。觉察到了，就去调整，静等老人的电话，不再催促，真的需要我去取的时候，就再跑一趟，凡事都有上天的美意。
五、用心倾听和倾诉。
1、上午给女儿打电话感觉用心在听孩子说话了。以前总是责怪女儿挂电话太快，我可以慢慢用自己的频率来带动她放慢节奏，不那么急于挂断电话。
六、每日感恩。
1、 感恩医院的护士长对我爸爸态度友善、亲切，每次爸爸见到护士长做事都会更好！
2、 感恩嫂子给侄儿准备被褥的时候也帮我给儿子准备好被褥。
3、 感恩朋友为我的事情用心着想，帮我的同时还为我操心。
4.感恩教堂的姐妹到医院探望爸爸，送去美好的祝福！
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