R·阅读原文片段 《自控力》
24岁的本是个中学老师，教社会学。他有个文学梦想，希望在暑假结束的时候写完自己的小说。为了实现这个目标，他需要每天写10页，每天都得写。但实际上，他每天只能写2-3页。然后，他就会因为进度太滞后而觉得备受打击，第二天索性什么都不写了，当他意识到开学前不可能写完这本书的时候，他觉得自己是个骗子。如果他不趁着暑假有空儿的时候努力写稿，开学后他还要批改作业，做教学计划，哪还有时间继续写作呢？本没能取得自己期待的进展，她开始怀疑自己是不是应该继续追求这个目标。他告诉自己，一位真正的作家应该是高产的。一位真正的作家应该从来不玩电脑游戏，只会一直写作。这么一想，他就开始用挑剔的眼光看待自己的作品，认定自己的东西都是垃圾。
那年的秋季学期，本在我班里上课的时候，实际上已经放弃了自己的目标。他来上课只是为了学会怎么激励自己的学生。但当我们讨论自我批评的时候，他逐渐意识到了自己的问题。当他练习在“放弃写小说”这件事上原谅自己的时候，他首先注意到了放弃抵抗背后的恐惧和自我怀疑。如果没有达成“每天写10页”的小目标，他就会担心自己没有足够的天分或无法投入做够的经历去实现“成为小说家”的打目标。他用这样的想法来安慰自己：挫折只是人性的一部分，不能说明自己永远不会成功。他想起以前读过的故事，很多作家在写作的初期都有过挣扎。为了更加同情自己，本想象自己会如何开导想放弃目标的学生。本意识到，如果这个目标很重要，他就会鼓励学生坚持下去。他会告诉学生，现在做的所有努力都会让她们更靠近目标。他肯定不会对学生说：“你骗谁呢？你写的东西都是垃圾。” 通过这个练习，本找到了重新开始写作的动力，捡起了当时没写完的稿子。他承诺每周抽时间写10页，这对已经开学的他来说还算合理，而且他也觉得这样比较能应付得来。
I:在制定某个目标后，人们往往会对这个目标的达成抱有强烈的期望，并对达成目标的时效性有关注。然而很多时候会遇到各种各样的阻碍，我们在遇到阻碍时往往会因为一时没达成既定目标，产生自己无法完成目标的自我怀疑，最终导致计划流产。深层分析，这是对自己的不自信，以及对自己掌控能力的不足。我们需要接受不完美的自己，接受自己的惰性和能力不足，然后在改进自己的方向上慢慢走，不要因为一时的挫折全面否定自己。
A1.在拆书的过程中，我确实也遇到了同样的问题。既定目标30天30拆，1到5拆进展顺利，6拆以后就开始遇到一定的问题，主要表现在语言的组织表达总觉得不尽人意。7拆开始频繁出差，事务繁多，每天能抽出的时间非常少，而且并不完整。经常是几分钟读完这个段落，思考还没结束，准备写点东西的时候又有别的事情，于是开始拖延，交作业的时间，并给自己安慰是没有时间完成。直到昨天前天，连续两天不忙，但是拿起手机大脑一片空白，也并没有想写的意愿，于是深层分析到底是什么原因。最终觉得原因是，从最开始进行拆书，内心深处就没有任何的把握，在遇到困难时不自觉的就认为自己是坚持不下去的，于是造成全面放弃，干脆就把这件事情抛在脑后。其实如果不抱有这么强的功利心，尽自己的努力去完成，说不定反而更容易达成目标。
A2.对拆书要更加深认识。对我而言，拆书并不是为了改变自己的生活，而应该是一件感兴趣，想要完成的事情，不然就不应该参与进来。胜固欣然败亦喜，充分信任自己，允许自己的小懒惰，然后寻求突破，这才是合理健康的生活方式。
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