方法7：大声说出你的期望
保持积极心态的一个方式就是大声说出自己的期望，通常要采用现在时态和积极地陈述句式。这是抑制压力反应最有效的方法之一。
下面是一些例子：
“我很安全。”
“这个肯定奏效。”
“我有足够时间。”
“我是丰盈而富足的人。”
“事情一定会变得更好。”
“我有更远大的抱负。”
“我是健康、纯粹而完整的人。”
“我渴望从不同视角看待事物。”
“我每时每刻都在变得更好。”
我们每个人都会自言自语，将生活感悟向自己倾诉。在压力状态下，我们的想法更应该被称为“胡思乱想”。这时，我们大脑中会有一些未经处理的想法不断骚扰我们。这种过多的杂乱想法在东方有一个专有词汇“心猿意马”，它无法达成任何建设性结论。
设想一下这种情形，你极为紧张，心绪不宁，情绪低落难以自持。这也有一个比喻，叫作“醉猴”。想象一只喝醉的猴子骑在你肩头喋喋不休的画面！每个人都有过这样的经历。那么，如何控制你的思维呢？
如果你想摆脱这种心烦意乱的状态，就要积极思考问题或者大声说出心中的期望。你也可以替换成别人的名字，将积极思维赋予他们，将他们作为健康、快乐、满足和建设性的代言人。
一位分享者说：“就我而言，我喊出最多的是‘我很安全’。我经历过三次车辆完全报废的事故。在某些情况下，我开车时还会紧张甚至恐惧。我总是一遍遍对自己说‘我很安全’，直到驱走所有的恐惧反应和想法。最后，我的话抚平心中的焦虑，我也在驾车时感到安全。”
如果你花时间找出折磨自己的压力的来源，就能创造出专属的积极宣言化解伤害。
方法8：做好时间管理
每个成功的家庭都有自己的作息规律。如果管理得当，父母就有时间在照顾孩子和追求梦想两个方面做到双赢。孩子在有规律的日程安排下也会表现更好，因为这也是他们安全感的一个重要方面。
爸爸林凡说，他是家里的“时间警察”。三个孩子和妻子都得靠他不断催促才能赶上时间，他为此精疲力竭，而结果却是他成了大家心目中的唠叨鬼。
家庭教育工作者建议林凡去告诉每个人：“我已经受够做‘时间警察’了，我希望你们能安排好自己的时间。从明天早上开始，我7点半送你们去学校，我会准时在车上等你们。如果7点半你们没有上车，就请自己想办法去学校。”
第二天早上7点25分，林凡来到车边。7岁的儿子跟着爸爸上了车。而他的姐姐们还在家里手忙脚乱地赶时间。7点半，林凡发动汽车送德里克去学校。当他回到家里，两个女儿正一边商量怎么去学校，一边抱怨今天要迟到了。林凡表示他可以再跑一趟学校，并再次提醒女儿们出发时间前不应当还没做好准备。
林凡说，当他开始坚持推行新“政策”后，每个人都神奇地变成时间管理“标兵”。
这个例子充分说明我们不能改变别人，但总是可以改变自己。林凡改变了自己的规则，其他人要么配合，要么就要想其他办法。当他决定不再做“时间警察”后，别的家庭成员除了适应别无选择。
大多数父母的时间管理水平都有待提高，家庭生活的顺利运转需要大家共同努力。通过让孩子参与其中，他们也能为解决问题贡献力量，而不是坐等别人推着向前。家庭会议是达成家庭规则的好方法。
许多孩子的日程被塞得满满的。孩子也需要安静的时间去体验新事物、发展自己的潜力和想象力或者放松一下，否则他们就会陷入恐惧或压力，整个家庭也将不得安宁。请每天为放松身心辟出一段安静时间。
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