内耗

最近总是在内耗自己，把自己的注意力浪费在无意义的刷视频中……昨天12点开始，躺在床上，居然又开始刷视频了，一刷不小心刷了2个小时……

2个小时啊，如果集中精神，可以看半本书，可以完成一个工作中的重要任务，可以……

可惜，可惜，时间都被浪费了，这简直等于慢性自杀啊。

总在反思中，总在自责中，总在内耗中，最后还是不了了之，放过了自己。

现在自己给自己鼓劲、打气，自己给自己做做心理建设。

1.未来两年你有没有重要的事情要完成？有！

那当下你该怎么做？

抓紧时间，利用好时间，抓住机会提高自己的能力，多看书，多做具体的事情。

2.为了避免分散注意力，你该怎么做？

记住什么事情重要，什么事情更重要，要把眼光放长远一些，不应该被眼前的短暂的诱惑限制。

3.为了提高你的效率，你能做哪些改善目前你的情况？

能不能到了一定的时间固定到@@去工作、学习？那个地方是办公场所，离家不远，来去方便，处在特定的“场”内，想不工作，不学习，不看书恐怕很难。

4.怎么协调陪孩子和工作之间的矛盾？

矛盾就是不可调和的，你既要又要还要，这个世界上的好事都被你一个人占全了，那是不可能的。你在工作中花的时间多了，必然面临陪家人时间的减少，想开点，做你想做的事情。今后你没有条件没有经济，怎么去照顾你的孩子？

5.如果还发生精神内耗该怎么办？

再给自己做心理建设，下次发生的时候争取比上次持续的时间短，能快速恢复到正常状态。

先写到这里吧……