小暑是夏季的第五个节气，一般在每年的公历7月7日或8日。进入小暑节气后，气温逐日升高，天气炎热，雷暴频繁。
暑，炎热的意思。小暑小热，表示还不十分热。小暑之后是一年中最热的节气大暑，民间有“小暑大暑，上蒸下煮”之说。
小暑之后进入伏天，天气更加闷热，容易令人心烦意乱。因阳气过于旺盛，人体的新陈代谢加快，心脏处于快速运转状态，所以小暑养生重在养心。
小暑养生除了坚持以清淡饮食为主，及时补充水分，多吃蔬菜水果，还可以选择一些清补防暑的花草茶，消暑解渴，消食开胃。
单威在《24节气花草茶》一书中根据不同节气的气候特点，总结出不同功效的养生花草茶配方。小暑节气相适应的养生花草茶方有3个，分别是菊花罗汉果茶、山楂荷叶茶和金盏花消暑茶。
今天介绍小暑节气清补防暑的第三个花草茶方“金盏花消暑茶”。
原料：金盏花3-5克，绿茶1包，水适量。
制作方法如下：
1.将金盏花放入杯中，加入少量热水，浸泡30秒后清洗干净；
2. 将金盏花和绿茶一起放入杯中，加入热水冲泡；
3.加盖焖泡3分钟后即可饮用。
养生功效：清热解暑，养肝明目。女性在夏季饮用，可以消暑、养颜。
饮用小贴士：金盏花略带一点味道，不习惯者可加适量冰糖或蜂蜜调解。
金盏花是菊科金盏花属的一年生草本植物，花期4-9月。花色多为橙黄色，因花的色泽明黄，花瓣紧密，如盆、似“盏”，故名金盏花；又因花瓣与菊花相似，也称金盏菊。
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