【向成功人士学精时力课·第3.6讲学习日志】

这是2019年3月23日“崔律精时力 之 成功人士精时力”系列课 第3.6讲（本周复盘&答疑）的学习日志。

<学习日志>

1.我在本讲中的收获：

1.1 昨日回顾

看到翻翻在日志中提到，最近安排的比较近，导致每天都很累，脾气也变得不好。崔律给的建议是“保持可持续的不太松也不太紧的状态”。
上周和本周我们的学校正处于考试周，原以为可以借机好好休整一下，却发现要做的事情比平时还多，例如本学期课程的期末考试、改卷、评分核分、结课、归档等，学生毕设的指导，下学期课程的整体准备，带学生出去参观等。感觉所有的事情都凑在了一起。加上学生的考试成绩跟我预想的天差地别，导致我的心理落差特别大，一直难以平复；再加上因为之前排课时注意力在其他事情上，忘记写了一个“等”字，导致团队上课变成自己上课，然而这样做一方面会导致同事的工作量不足，进而会导致考核不合格，会导致年终奖大受影响；另一方面也给我增加了40节的工作量，还有因为我没有带过这门课的实验，需要去学习和练习，需要给学生批改实验报告等。因为失误刚发生时学院的负责老师说没有办法改，就一直处于很焦虑、很自责的状态。本周又开始想其他的办法去搞定这件事，昨天本来的重要任务是备课和毕设指导（学生的毕设开题报告周一发给我，因为没有列入日清单，导致我周四才想起来，然而周四带队去参观，周五上午又要开会，又要紧急备课……导致还是约定的毕设讨论的时间段才给学生提出指导意见。虽然学生没说什么，但是自己感觉非常不好。），因为团队上课的这件事来回折腾了1、2个小时，整个人就不断地处在有希望搞定、填写申请表+系办审核+修改后重新打印、系领导同意、学院不同意、跟专业领导讨论有没有其它办法给另一位老师40节工作量、系领导想出新办法+重新写申请+打印签名、请系领导帮忙处理……然而到现在仍然不清楚新的办法能不能行得通。
对我来说，一方面我从来没想到自己会失误，另一方面也没想过这个失误会难以修正。
在意识到这件失误是因为注意力都在备课、上课，而导致注意力缺失，对新事情缺乏警觉的时候，我专门制作了“排课签名核查清单”，提醒自己下次在排课签名的时候一定要记得先看清单，核查后再填写。
然而，现在当务之急是解决这次的事情。我真心真心希望学院能通过团队上课的申请，学院和学校能帮我们恢复到团队上课的课时分配，真心希望同事和我都能拥有正常的工作量，都能考核合格。

1.2 今日内容

1）《高效15法则》中的日历、按15分钟安排与崔律提出的日清单，本质上是相同的。不同点在于工具。比如，日历可以通过手机自带的app来实现；日清单可以通过高效Todo app来制作；按15分钟安排有点类似艾力的34枚金币管理法，或者类似课程表的app，设置成15分钟一个格子，对时间块进行安排（按时间区间？8:00、8:15、8:30、8:45），在这里15分钟是时间单位，一个任务可以有2个、3个或多个15分钟。
2）这个疑问是我提出来的，我对崔律用什么时间记录类别记录规划和复盘等事项非常好奇。
崔律的回答是：有专门的规划未来、复盘的时间记录小类，不属于工作、生活、学习的时间记录大类/群组，而是属于自己的特色的美美哒。
没有碎片化刷日清单的类别，一般一两分钟迅速刷过；如果长时间刷日清单的话，多数是在路上或者等待时完成的，一般会记录到交通、吃饭、等待的时间里。
崔律是按照规划、复盘这样的不同内容类型分类记录的。我是按照时长来分类的，比如行动管理（小类）用来记录一天和碎片化时间的自我管理，比如晨间复盘、上班后的清空收件夹、记账、下班前回顾、碎片化刷日清单和记录时间等。目标管理用来记录周度、月度、季度、年度的目标管理，也包括任务管理。加上财务管理小类同属于自我管理的大类。
3）价值追求 vs 要务：
价值追求：跟价值观有关。如果个人的价值观看重家庭，会安排家庭相处的时间，但不一定会安排在早晨的时间，也可以安排在晚上或者周末。价值追求是以天、周、月、年为单位。时间跨度有短有长的参考点。
而要务，本书提议尽量将要务安排在早晨时间完成。当然，要务也分为最最重要的、一般重要的……重要程度高的可以放到更早一些时候。
4）学时间管理，一方面要管理好自己的时间，另一方面要管理好周围的人。

2.我在本周中收获的知识点：

本周的前两节延续之前的早晨时间利用的主题，从能量的角度来介绍，让我们早晨起来后先充电，让自己充满能量，可以安排运动、冥想/祈祷、写日志/阅读、饮食等方式。然后再开展高效的时间的充分利用。
后面三节是过日历上的生活，包括用日清单代替待办事项清单；日清单要做全天的规划，既要规划工作时间，又要规划非工作时间；对于要务要安排封闭时间，要安排在一天的早些时候，要坚守约定，要灵活调整；可以根据自己的情况设置缓冲时间，用来去处理一些紧急的事情、思考规划等。

3.我在本周中收获的成长：

1）在学习崔律·向成功人士学精时力的微课的过程中，再次打开《早餐前》和《高效15法则》两本书，借着崔律的讲解，发现了很多被自己忽略的点；同时也基于成功人士的精时力管理，检视了自己最近一段时间精时力的实践情况，将自己遇到的一些困难和疑惑记录下来，等待之后的分析问题和解决问题。
2）从早晨6点起床，提前到5:45起床，因为从“能量一小时”中学到可以将给自己能量的事情放到早晨，于是决定早起15分钟，将阅读自我提升类书籍/思考和书写放到早晨。相应的，睡觉时间从22:15提前到22:00（15分钟的入睡时间），以关闭电子产品为开端的睡前例行程序也提前到8:45（貌似有点早），之后还要再微调。
周四是第一次实践，感觉早晨读一会儿书，心情都会明朗起来；周五第二次实践，虽然翻开了书本，但是想到的都是悬而未决的事情，于是合上书本，在笔记本上用便签罗列了几大悬而未决的事情，并且用流程图的方式制作了分支，设想了之后要怎么做，白天的时候也有所推进。感觉有段时间没做这种清空大脑的书写了，做起来的时候特别开心，做完之后感觉整个人都轻松了很多。

4.我今日的刻意练习：

继续5:45起床，能量一小时（运动-阅读-早晨-日记）有条不紊地度过。
在阅读的能量时段，定了20分钟的计时器，开启阅读。在阅读《高效15法则》时没有像以前那样总想着快点读完整本书，而是基于昨晚已经阅读的其中一个章节（第十章 帕累托法则），去联想自己的生活、工作、自我管理中的相关经验，去梳理帕累托法则与自己的关系。

5.我的疑问(周六答疑)：

暂无

6.其他想说的话(如有)：

无

7.【学霸题】在下期“精力提升”主题课中我想学：

1）如何更好地应对负面情绪，比如内疚、自责、担心、内耗等？
2）脑力充电三部曲之见缝插针休息（碎片化时间利用·加法）。貌似寒假开学后就没用起来，所以导致自己特别容易累，感觉在不断地赶任务。
3）如何更客观地认识自己，而不是通过与别人比较来看待自己，导致不太自信，有挫败感？
4）如何更灵活地设置和调整日清单、周计划？
5）如何从更长远的角度规划自己的目标、项目/任务？
感觉还有很多想学的，然而一时想不起来……