拆页十二
如何解决生活里两种未来的冲突？
“近期未来—远期未来”的框架可以用来分析生活中的方方面面，生活中的很多问题，都是由“近期未来”和“远期未来”的不一致甚至冲突而导致的。
就拿拖延症来举例。产生拖延症的一个原因是，“远期未来”中有一个抽象且意义重大的目标，例如“完成博士论文，拿到博士学位”，而“近期未来”则遇上了实际的阻碍和便利的替代性活动，例如阻碍是实验结果不理想，而便利的替代性活动包括成天看电影和打游戏，借此逃避阻碍。
在这种状况下，人们通常的应对方式是不断地强化远期目标的意义，“完成博士学业是我的全部”“如果博士退学就真的走投无路了”，但这不仅无法解决问题，还可能因为加大了“近期未来”和“远期未来”的冲突而使问题更加严重。
那该怎么办呢？
一方面，从“远期未来”的角度，我们应该“重战术、轻战略”，减少对价值和意义的强调，也不要一个劲地担忧目标没有完成怎么办，而是应该多思考实现目标的具体途径，把注意力放到“怎样去做”上，特别是放到那些立即可实施的行动上。
另一方面，从“近期未来”的角度，应该提高逃避的成本，甚至可以采用一些“极端”措施，比如删除电脑里所有的电影、游戏，剪断网线，把手机换成非智能机等等。
可能有人会说，电影删了还可以再下，网线剪了可以再接，手机换了可以再换，这个方法有用吗？有用。因为虽然可能会出现反复，但这种反复会使得原来简单且惯常的替代性行为变得更麻烦了，逃避的便利性大大减小，这便增加了当事人转而去做实验、看论文的可能性。
除了拖延症这个大难题之外，其他许多事情也反映了两种未来视角的冲突。花长时间来习得一项技能、培养健康的生活习惯、采用环保节能的生活方式等，莫不如此。
因为从长期来看，获得出众的才能、保持身心健康、保护地球环境这些事情的价值和意义都不容置疑，但是将它们放到较近的时间范围里考量，人们又会因为贪图一时的便利或满足一时的欲望而偏离这些长期目标。
即便像生活垃圾分类投放这样简单又很有意义的事，人们都可能为了偷一点懒而不积极配合，更何况其他事情呢？
又比如在学习时，独立钻研一道难题虽然会面临各种挑战，但整个过程中得到的收获也会很大，如果早早放弃、转而从师长那里直接获取答案，自己反倒失去了充分锻炼的机会。
但是现实中，人们往往贪图一时方便，选择了后一种方式。这也提醒我们，应该有意识地克服近期未来视角下的“抄近路”心态，正面迎接挑战。
要想处理好“远期未来”和“近期未来”，我们可以采用下面两个策略：
1.使远期未来的目标更加具体化、情境化和可实施；
2.降低近期未来中的“非期望行为”的便利性，主动增加挑战的难度。
I
「what」
“远期未来”和“近期未来”涉及到生活中的方方面面，生活中的很多问题，都是由“近期未来”和“远期未来”的不一致甚至冲突而导致的。
一方面，从“远期未来”的角度，我们应该“重战术、轻战略”，减少对价值和意义的强调。
另一方面，从“近期未来”的角度，应该提高逃避的成本，甚至可以采用一些“极端”措施。
「why」
为什么要处理好“远期未来”和“近期未来”，减少冲突会给我们的生活带来一系列的改善。
「where」
适合所有处于“远期未来”和“近期未来”形成冲突，在生活中遇到麻烦的同学们。
「how」
要想处理好“远期未来”和“近期未来”，我们可以采用下面两个策略：
1.使远期未来的目标更加具体化、情境化和可实施；
2.降低近期未来中的“非期望行为”的便利性，主动增加挑战的难度。
A1
这次拆书帮联合训练营完成作业的过程中就存在这样的“远期未来”和“近期未来”给我带来的焦虑，我始终带着要在9月5日晚上21点前完成作业的焦虑，包括后续的3-3的完成拆书家的一系列事情，所以每次在着手开始写便签完成作业的时候总会想到未来的巴拉巴拉，很难静下心来。导致今天不得不做的时候就必须做了，形成拖延症。
反思，应该重战术，轻战略，把目标分解成“近期未来”当下的每一个任务，完成每一个当下也就会完成“远期未来”
A2
1.使远期未来的目标更加具体化、情境化和可实施；
在9月份成为会员后，按照称为三级拆书家的流程、方法按部就班的实施。其中包括：
a、个人看书过程中，用RIA不断练习与训练
b、固定时间讲问题归纳，询问各位老师
c、参加每一次线下活动，升级打怪
d、分为三个级别逐级挑战。
2.降低近期未来中的“非期望行为”的便利性，主动增加挑战的难度。
听录音与看PPT片段，虽然便利，但是无法成为结果达成的必要条件，所以要增加挑战难度，将听、看、学链接在一起用一个最小时间周期快速完成。
网友评论