有太多人都在为自己的拖延而烦恼，也有很多人在为自己的迷茫而烦恼。总有这样一些时期我们不知道要去做什么，知道要做什么但是不想去做，即使做了可能也只是应付一下……该怎么解决这样的问题，本书就给出了一些建议。
首先我们应该明白，进步的思想仅停留在认知的层面的上是绝对不行的，我们应该运用它，行动起来，实打实的看到自己的提升，这才是正确的路。
一、书中提到优秀成功人士的五种品质：
1.积极的语言：他们常常会问自己积极的问题，并进行积极的自我对话。当面对一件你不太想做或认为自己不能很好的完成的事情，你可能会说“我愿意试一试”。“尝试”这个词很明确的表现出了你没有100%的意愿去做一件事，不能全心全意何来卓越的行动，此时不应该说“我愿意试一试”，而应该替换成“无论什么结果，我都会坚持到底”。当意愿更强烈的时候，你往往会得到更好的结果，这就是积极的语言的力量。进行积极的自我对话，要坚信对自己积极的评价（我很自信，我很有风度，我不畏惧讲台，我很帅，很优秀，面对任何优秀的异性都不自卑），哪怕有时候在别人看来是自欺欺人。（你所做的积极的自我肯定越多，就越会达到你所期望的成果，前提是能行动起来为你所做的自我肯定下功夫去提升自己）
2.勇于走出舒适区：克服阻碍你前进的事便是走出舒适区。比如你胆子小或腼腆害羞，不敢公众表达自己的想法或不敢向某人表达你的爱意，为了克服内心的恐惧，我们应该有一系列的措施来帮助自己走出舒适区。你可以强制要求自己在24h内和5个陌生人说话，尤其是和异性，之后你甚至可以和一个刚见面不久的陌生人聊天到成为朋友。这样逐步克服内心的恐惧，当完成你的意愿之后你可能会发现，当时害怕不敢做的事不过如此，当每一次突破自己的舒适区都要真实地将经历和感受记录下来，这会带给你极大的成就感，也会给你未来的行为提供自信支持。（问题又在于，你该如何强制自己去和陌生人说话，第一步的行动永远是个问题，告诉朋友，让朋友们强行帮助你或给你打气可能是个不错的主意，这里希望各位读者朋友能给出建议）
3.不要只站在自己的立场看问题。
4.高效的处理压力。
5.采取大量的行动。
二、目标清单
拥有行动力，应该清楚的知道自己的目标，所以要为自己设立卓越的行动目标。分为两种，短期和长期。你要知道自己要获得什么样的能力，想要把自己塑造成为什么样的人，这是长期目标。短期目标就是长期目标的分解步骤，应该是当下的、可实现的、具体的。比如我想要拥有一口流利的口语，短期目标就应该是在多长时间内，我要用什么资料，学习什么东西，学习多长时间。所以为了优秀，先给自己设置一个目标清单，让自己知道前进的方向，然后分解开，一步一步的开始行动。
三、束缚清单
当你想要做一件事的时候总有一些理由束缚着你让你不去做，比如冬天早起学习，束缚你的理由可能就是外面太冷，被窝太舒服，我不想动。这个时候就需要你用内心的信念来打破外界的束缚。首先你要认识到那些阻碍你的事情，把他们都写下来，然后着手解决他们。再者用积极的语言代替心中消极的想法：我太紧张了，我太懒了→我有足够的实力、热情、动力和能量去完成我要做的事。我是一个害羞、不自信的人→我足够自信、阳光，我可以和陌生人从容的对话。（这并不属于自我意淫，而是通过说话方式重塑思考方式，重新整理神经系统，这真的可以收获一个直接的、特别的、全新的结果）
如果有什么事限制住了你的行动力，不妨列出来，寻求解决方案。每克服一个困难，你可能就会前进一大步。
四、信念清单
我们要对自己进行积极的自我肯定，但同时肯定的来源并不是空穴来风，我们要积极寻求和创造支撑自我肯定的证据。比如说我很自信，证据可以是我可以和陌生异性说话而不露怯；可以是我看过100多本书，腹有诗书气自华；可以是我有一个规律健康的作息；可以是我对自己有着清晰的规划。
没有十全十美的人，自然也不会有十足的废人，积极寻求肯定自我的证据，证据不够就去创造，当“我很自信”下有十个足以支撑你的证据，那么你就真的很自信了。
这里延伸一下，可以列一个“成就清单”，即思考一下你曾经做出过的能另自己感到骄傲的成就，比如一手好字，发表过文章，坚持跑步等，将成就清单去和信念清单去对应。
五、行为准则、价值观清单
什么是价值观？促使你做出选择的思想便是你的价值观。要为自己所期望拥有的品质和思想做一个列表，我们需要成为这样的人：集合你读过的书中所讲的好品质以及自己接触到的人和所钦佩的人的优点。然后将它们作为自己的行为准则，当事情发生时，先让它们充斥自己的脑海，让自己的行为尽量贴近所期望形成的价值观。
六、心理演练法
心理演练可以达到自己期望的完美效果，久之便可以形成一种正确的神经通路。比如演讲，多看多学习别人的演讲，然后时不时在心中模仿他们，当自己有了一定演讲的准备并真正站上讲台时，演讲效果肯定会出乎意料（进行演练之后再进行实际活动，大脑处理信息的方式与你心理演练时几乎没有什么差别）。
举一个我自己的例子：我在考驾照学车时，因为人太多所以没有太多练习机会，科二倒车入库共跑了10遍，科二全程共跑了14遍，然后一遍过。我所用的方法就是“心理演练”，当第一次完成整圈的时候，就在心里思考每一个点、模拟每一步操作，甚至在梦里也梦到了学车，当我跑第三圈的时候就已经比较熟练，这在很多人看来实属有天赋，我认为我跑完5圈就可以考试了……
总结：何为成长？成长就是克服你面前的挫折和阻碍，成长就是不断精进，成长就是不断提升。从现在开始行动吧，完善目标、束缚、信念、价值观清单，以90天为一阶段，去创造属于你的突破。加油，我们还年轻……
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