怀抱大树背靠松，
顶天立地两脚空。
沉肩坠肘松腰胯，
上下对拉左右撑。
空胸实腹缩谷道，
上搭天桥二脉通。
天长日久不间断，
功力灵气成倍增。
此诗为商丘曹登海老师所作。曹老师说用肚脐找鼻尖，这样的话，身体下部就放松了。收下巴，意念头部风池穴向上顶起，这样百会穴上领。
站桩对身体非常有好处，下座上拉对腰椎颈椎都有牵拉，所以对颈椎病，腰椎病都有好处。经常站桩可以打通任督二脉，培元固气。
怀抱大树背靠松，
顶天立地两脚空。
沉肩坠肘松腰胯，
上下对拉左右撑。
空胸实腹缩谷道，
上搭天桥二脉通。
天长日久不间断，
功力灵气成倍增。
此诗为商丘曹登海老师所作。曹老师说用肚脐找鼻尖，这样的话，身体下部就放松了。收下巴，意念头部风池穴向上顶起，这样百会穴上领。
站桩对身体非常有好处，下座上拉对腰椎颈椎都有牵拉，所以对颈椎病，腰椎病都有好处。经常站桩可以打通任督二脉，培元固气。
【头正而起】 身体保持中正。当出现左右不平衡时，便会产生气血的偏盛偏衰，从而影响人体正常的气血运行。正如太极拳的口...
转自赵堡太极拳崔云鸣 【站桩口诀】 站桩功，极容易，自然立，脚平行； 脚距宽，与肩齐，膝关节，微弯曲； 小...
怀抱大树背靠松， 顶天立地两脚空。 沉肩坠肘松腰胯， 上下对拉左右撑。 空胸实腹缩谷道， 上搭天桥二脉通。 天长日...
因此站桩的第一步就是学会放松，通过放松，使变形了的身体回归先天自然状态：气血下沉、虚颈收颌、虚胸实腹、圆背松腰、溜...
站桩功姿势、要领和修炼方法 站桩功姿势、要领和修炼方法（1） 1:浑圆桩两脚与肩同宽，脚尖向前平行站立，身体正直，...
站桩功姿势、要领和修炼方法 共享文档
站桩的姿势最根本的一条：头顶百会上提，好象一根绳子把人从天空吊着，尾闾往下垂，一个脊柱两头抻，目的是把脊柱拉直，虽...
大成拳是无为法，是良知良能的体现，修习大乘拳要从站桩开始。 现在要有一个新理念，就是把过去所的理念全部打碎...
有关站桩的基本要领和注意事项，在好几篇随笔中都做过介绍，初练时，站桩的要领看起来似乎繁琐，但只要理顺了其内在的逻辑...
有关站桩的基本要领和注意事项，在好几篇随笔中都做过介绍，初练时，站桩的要领看起来似乎繁琐，但只要理顺了其内在的逻辑...
本文标题：站桩的要领
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