《每天最重要的2小时》 （美） 桥西.戴维斯
一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴，时间非常的宝贵。每个人每天都有24小时，其中能够被人专注干事的2小时是最重要的，因为它能让人最高效的进入做事状态。写《时间的朋友》的李笑来老师甚至认为注意力的时间比一般的时间更宝贵，虽然都在“时间轴”上，但是二者还是有重大价值差异。
美国哥伦比亚大学的心理学博士——桥西.戴维斯著有《每天最重要的2小时》一书。那么，心理学博士的这本书是如何从人的身体效能角度，告诉我们如何用好每天最重要的2小时的。桥西.戴维斯主要提出5个核心观点，他认为调整好这5个方面的因素，身理、心理、环境就能进入“三位一体”，就能对最重要的时间做最好的利用。
一、关注停顿点
什么叫停顿点？就是在做完一件事情，准备做下一件事情的时候，要给自己留点时间，这个时间空隙就是停顿点。“复盘”是最近在企业中比较流行的概念，中国的联想就是一家十分注重复盘的企业。我感觉停顿点跟复盘很相像，就是在做下一件事情或者规划的时候，要多想想之前的事情当中，哪些是做的好的、哪些是做的不好的、哪些是可以改进的，防止自己因为惯性被带着做没有任何提升的重复事情。其实中国人常说的“三思而后行”“磨刀不误砍柴工”也说明这样一个重要原则。
二、管理心理能量
人的心理能量就像体力能量一样是呈现波动性的，一来会随着不同的时间段有起伏，而且根据所做事情的难易度也会产生动荡。比如早上刚起床的时候，人的精力最充沛，头脑的活性最大，最能集中注意力去做事情。相反，中午即便头脑清醒，我们一旦吃过饭后，很容易因胃里消化食物而进入“饭后困”的状态。同样的，你刚完成一个费劲脑力的策划案，又要马上进入下一个脑力活动，你就会觉得很吃力。所以，要管理好时间，先安排时间段的工作，把费脑力的事情搞定，再去做简单的事情。
三、理解注意力
注意力不能长时间的被集中并不是一种生理缺陷，这是大脑长期进化的结果，过长的注意力集中让人身心处于紧张状态并不好；而分心也并不一定不好，很多时候分心恰恰是创造力的源泉。化学家凯库勒受到梦境的启示发现苯环结构的故事，就很生动的演绎专注和分心的衔接。因此，当有时候专注工作而没有进展时，不妨让自己主动走神一下，做一些轻松的事情，可以起来走走，也可以可以听听歌。另外，我们也要有觉察注意力的能力，有时候干事发觉思绪飘走了，这时候就要注意可能这与手头难题有关。
四、饮食和运动
如果你要提高脑力，可以吃一份富含碳水化合物的零食或者少量的糖，能帮助你在15分钟内集中注意力，并且让你感觉好。不过15分钟后，葡萄糖就会瞬间降下来。那么要保持血液的葡糖糖水平，如果你多吃糖就错了，多吃糖会让你变得迟钝。正确的做法是：你可以每天的食物摄入坚持“少食多餐”的原则，并尽量少吃薯条、甜点等碳水化合物高的食物。关于运动，高强度的运动对于塑身很有用，对促进思维活跃并没什么效果。轻运动才有效果，如快走、有氧运动，一来不会产生疲惫，二来提升身体活跃度。
五、合适的环境
环境是一个很重要的因素，任何突发的声响都足以消耗你的注意力。如果你打算用意志力去克制注意力的转移，那就太天真了，人的大脑天然会对外界的突变产生注意，企图对抗人的注意力是无用的。如果你从事的是特别需要个人创造力的工作，最好的办法是找个免干扰的地方。环境的另一个重要的光线，研究发现蓝白光容易让人逻辑清醒，因此平时多开窗、多在室内设置蓝色布置，在家有利于唤醒你起床，在单位有利于提高思维敏捷度；而昏暗的灯光对人的创造力有好处，你在做创造力事情可以调暗灯光的亮度。
关于时间管理的书籍在市面上是汗牛充栋，什么番茄时间管理、什么时间投资法、什么时间黄金法则等等，百家争鸣、百家齐放，一派欣欣向荣的样子。但是《每天最重要的2小时》用心理学家的眼光提供一些平时被我们忽略的视角，从生活的细微末节里给我们的时间管理以新的启迪。
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