【金句】
a.“学会”的最高标准是“会教”。
学习五环法：学→思→做→教（分享）→盈利。
b.让知识成为生产力，避免知识的无用性。
c.意志力充电：热情、毅力、承诺缺一不可。
d.学习知识—改变认知结构—改变行为—改变命运。
e.反脆弱——每一个跌入谷底的时刻都是获取能量的时刻。
【要点】
一，能量输入包含：
1，呼吸深度
2，饮食（蛋白质+碳水化合物，百香果，鲜枣）
3，睡眠质量（小睡是充电宝，晚上睡觉相当于充电器式充电）
4，运动健身（运动优先于工作-非紧急类）
二，提升体能精力方法：
每周定期训练3-5次，隔天训练一次。
从力量（重量），耐力，灵活性（泰拳），恢复力（深呼吸）4个维度来安排。
三，自我增值七部法：
1.列出技能所在；
2.列出兴趣所在；
3.寻找特长和兴趣的最大交集；
4.找到榜样人物；
5.描述榜样人物的生活状态；
6.你是否希望成为榜样人物；
7.设置规划路径。
四，人生现状7问，学会评估现状：
1.你对现在的状况是感到满意，还是感到一团糟？
2.为什么你对现状很满意？
3.你对自己现状有哪些不满意的地方？
4.你要如何改变当前的处境？
5.你开始积累社会资本和人脉资源来实现目标的吗？
6.你现在有没有过着一种平衡的生活。
7.你敢于对自己说真话，真诚的面对自己吗？
五，交替用脑提高创造力：找出自己所有的兴趣爱好；把兴趣爱好放在空闲的时间去做。
【行动】
调动自律意愿，建立“仪式习惯”系统：
21天→70天→100天→365天。
【书评】
根据自己的目标，提升自己，打破自己过去的节律系统，通过精力的体能、情绪、思维和意志力4个部分管理创造新的节律,来实现精力的消耗和恢复。
网友评论