大家周末愉快！
两周前我开始了第一次夏日退修，远离人群，开启了一段自我关怀的旅程。
抵达青城山的第二天，就是一个大雨天。雨天也好，正好让我有机会做一次酣畅淋漓的“聆听练习”。
克里希那穆提说：“不带观点的聆听是人类的最高智慧。” 不带观点地聆听大自然的声音，是一种全然的放下和疗愈。平时，我们的大脑里充满了各种不同的声音，这些声音在抢夺着我们的注意力，占领着我们的心智，会造成不同程度的压力、混乱和包袱。而聆听大自然的声音，是帮助我们把关注力向外释放，当我们去释放关注力的时候，其实就是一种自我的调节。如果每天都能够找5-15分钟的时间去做一个全然放下的聆听练习，那对我们的注意力是一种极大的调节。我鼓励大家带着好奇、欣赏和描绘的眼光去聆听暗夜的声音，日出的声音，花开的声音…最好还可以用文字记录描述下来，这样日积月累，你会发现你的注意力变得更集中了，人也更有耐性了。
下面，我就给大家展示一下，我是如何在青城烟雨中进行的这段聆听练习。
我撑着伞，游走在大雨的各个小巷中。每条小巷对我来说，都是一个不同的“音巷”。小巷的形状、宽窄、两旁不同材料的建筑都在雨中形成了不同的音浪。因此，走入每条小巷都是一种不同的体验。比如，在有树的小巷里，雨水因为树叶的遮挡，滴在雨伞上的间隔就稍微长一些，就像在调皮的轻敲着伞布，“哒哒哒”；走过一个拐角，遇到一个铁皮遮雨棚，站在其下，雨水打在雨棚上，犹如千军万马奔腾，闭上眼睛，我似乎都能感受到混合着泥土、青草气息的音浪向我涌来，将我紧紧地环绕着；再走过一段路，雨势减小，便走出了悠然的滴答味道。
我在雨中漫步了大约40分钟有余，完全沉浸在收听各种不同的雨水声音中，浑然忘我。直到突然走出一个巷口，看到天际起伏的山峦，不由得感叹：“我见青山多妩媚，料青山见我应如是”。
在那40分钟里，我脑海中没有工作，没有听不下来的思绪，只有雨和声音的世界。虽然没走多远，却仿佛完成了一趟美妙的远行。
这，就是放下自我，聆听自然的力量。
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