61/70 冥想在一呼一吸间

在加入自控力school以前，我从来没有接触过冥想，冥想在我的印象中是和瑜伽联系在一起的。

加入冥想训练营后，坚持每天冥想，虽然有两次有事忘了，但是也几乎算天天训练的一项活动。

从意守人中，双手结印的标准姿势开始。训练的最初对我来说非常有难度，曾试过双盘，老胳膊老腿实在不行，于是就果断放弃了，深知这是一项长久坚持锻炼才能达到的程度。就好比一开始冥想，怎么都集中不了思想，五分钟的时间好像过了半个小时。而且思绪乱飞，拉回意识之后过不了多久又开始扯出去了。

经过了这么多天的训练，听了训练课程之后，就觉得冥想的效果其实是日积月累才能体现的，特别是张老师的课程，冥想的目标是生命之后，就觉得冥想的境界不仅仅只是放松或者解压，更是达到一种感悟生命的境界。

每天谷应老师的分享也让我感受很深，各种冥想要注意的点，带着练习正念的训练。事实上这种每天一点点的积累，已经让我形成一种习惯了，冥想5分钟本身就是一件不难做到的事，难的是到达冥想境界的程度，这只有通过不断的训练才能做到。