【18】08-阿志-0722百日旅程第22天

【18】08-阿志-0722百日旅程第22天

漫步人生®晨晚间日记2级

阿志【18】漫步人生时光之旅

2017年7月22日 星期六  阴 23-31°C/100%

✈旅行天数：第22天✈旅行站口：第4站第1天

特别的日子：

早睡：22:00

早起：5:00  闹铃

#时光之旅箴言#

卸下浮躁，保持宁静，心无旁骛，用心专注，

脚踏实地，稳健向前，追求极致，享受其中，

相扶相爱，群人共远，更高境地，漫步人生。

每日四问：

1. 本站作业按时完成了吗？

答：正在进行

2. 自测达到80分及以上了吗？

答：35

3. 本站及前面站点7天全勤打卡做到了吗？

答：三只青蛙；三餐+晨晚间记录，随时记录；前面站点7天全勤打卡

4. 前面站点要养成的习惯，今天彻底践行了吗？

答：是

断网：已经形成习惯，有固定的做法；不犹豫，不觉得为难；每周不超过一次意外情况。

睡前仪式：已经形成固定流程，流畅且有效。

早睡：已经做到10:00之前睡觉；已形成习惯，不觉得为难；每周不超过一次意外情况。

早起：已经做到5:30之前起床（包括5:30）；已形成习惯，不觉得为难；每周不超过一次意外情况

多米诺仪式：闹钟响后或睁开眼后，能够在两秒钟内立刻起身；起床已觉轻松；多米诺系列动作连贯且固定

晨间学习：每天能够保证两个番茄，并且学习效率高；已经能够做到五个（最多）番茄钟内完成一讲音频。

晨晚间日记：已经养成一天四次定时记录的习惯；对现阶段每天所践行的内容，进行计划和反思效果良好。

青蛙：每天青蛙抓得准；能做到第一时间吃掉。

番茄工作法：已经形成一个动作三种声音的条件反射；已形成25+5的番茄节奏感；能够规范的使用今日待办达到对当下承诺的专注；能使用时间记录档案表。

专注力归宿法：经过刻意练习，已经能够在一个番茄钟内保持高度专注。

清晨梳理——聚焦百日目标

百日目标：百日同行24站，深度番茄300个体验，33/300

昨日目标：

完成今天漫步全部作业  上传整理      第三周检视完成√

周总结完成√

阅读《搞定3》听音频1章完成√

昨日青蛙：

完成今天漫步全部作业  上传整理      第三周检视完成√

周总结完成√

阅读《搞定3》听音频1章完成√

今日目标：百日同行24站  第4站

今日青蛙：

学习：青蛙任务                  预估番茄                实际反馈

1.干扰转移法音频

完成文字版校对，

标注重点                              预估2个番茄

2.生活：

暑假安排计划      预估2个番茄

3.家庭：电话佳霜问候手术情况

八大关注

学习成长

【我与时间的故事】

刻意练习：

晨间出产：

知识收获：

理念运用：正确的时间做正确的事。阶段目标。

&旅行日记：

1.《吃掉那只青蛙》的作者博恩.崔西出生平凡，高中辍学，体力为生，却发现成功做事情的方法是：统筹安排时间，每天早上第一时间吃掉一只活青蛙，让自己所付出的时间精力体力情感获得最大回报。把工作变享受，最有价值得财产就是赚钱的本领。

2.整理前3站。

3.捕捉200件事情。

&幸福日记：

孩子从明天起放假，我也要轻松了。计划要适当控制体重啦。

&感恩日记：

【习惯培养打卡】

1、√多米诺起床仪式

2、√晨间自习室

3、√跑步

4、√早餐前记录日志：

5、√午餐前记录日志：

6、√晚餐前记录日志：

7、√睡前1小时断网

今天对自己满意吗？不是很满意。时间成块，但是效率不高，上网时间过多。

今天反思：为自己安排满满的日程并倒计时执行。才不会碌碌无为过一天。

✈旅行天数：第01-06天 ✈旅行站口：第1站【精力】晚间断网21:00、睡前仪式早睡、早五多米诺起床仪式【U8】晨晚间日记1级

✈旅行天数：第07-14天 ✈旅行站口：第2站【U8】晨间自习室、【专注】番茄工作法（表）时间记录档案表、专注力归宿法

✈旅行天数：第15-21天 ✈旅行站口：第3站  【U8】晨晚间日记2级  学习成长、幸福日记、感恩日记、3坐标3青蛙

✈旅行天数：第22-25天 ✈旅行站口：第4站 【清单】 200件事