文/乐小鱼儿
各位仙女，你们痛经过吗？你们曾因痛经去过医院吗？你是不是一听痛经二字，就不自觉地拧紧了眉头，“才下眉头却上心头”？我作为一位资深的自学成才“二手老中医”，现和大家梳理，那些我与痛经斗争的日子。下面我分三个方面与大家分享：什么是痛经？引发痛经的原因是什么？如何治疗或者减缓痛经？
一、什么是痛经
痛经是在月经来临时，经前、经期、经后发生周期性下腹疼痛或痛引腰骶，以致影响工作及日常生活，称痛经。
痛经的表现有以下几个方面：①疼痛常呈痉挛性，位于下腹部耻骨上，可放射至腰骶部和大腿内侧；②可伴有恶心、呕吐、腹泻、头晕、乏力等症状，严重时面色发白、出冷汗。简单一句话：痛不欲生。
我初潮后1-2年内，无任何异常。印象很深刻，初二时，一个烈日午后，我口渴难忍，喝了一口凉水，自此我的噩梦开始了，痛经与我如影随形。回家告诉老妈，她说：女孩这样很正常，疼也没法子。她这点常识，让我根深蒂固的认为生来如此，挣扎无用。天啊，因此我忍受了八年的痛经。每次来月经前几天，就如临大敌，恐惧不已，有次疼的被人背去医院，打针止疼。
二、痛经的原因
西医学认为，痛经可分为功能性痛经和器质性痛经两种，前者常始于月经初潮或初潮不久，又称原发性痛经，后者可由子宫内膜异位症、盆腔炎、子宫肌瘤或宫内节育器等引起又称继发性痛经。中医学认为，多有情志所伤、起居不慎或六淫为害等不同病因，并与素体及经期、经期前后特殊的生理环境有关。
“凡是女子疾病，多与气血亏虚有关”。气滞郁结、宫寒等都是导致痛经的较常见的原因。你留意下，月经来之前或者当时，你的小腹，是不是冰凉？是不是经血的颜色发暗，多血块？"通则不痛，痛则不通"，就是这个道理。
三、治疗方法
在了解了痛经的症状、原因之后，最关键的是如何治疗或者缓解痛经？经过两年多的自我摸索，我的做法如下，与大家分享。
1、锻炼身体，储存能量。《你充满电了吗》一书中讲述：存储能量，方可精力充沛。关键的三点就是：吃好、运动、睡足。生活规律，适当运动，注意饮食，养精蓄锐，是拥有好身体和旺盛精力的基础。气血足，循环佳，身体才回复良好的自愈能力。《人体使用手册》中讲到“回复正确的生活习惯。并且用正确的方法处理疾病，是人体的血气逐渐上升，回复及再生系统发挥作用，应该是人类克服慢性疾病的途径。”此道理，一通百通。
2012年，猝不及防地，我病倒了，差一点丢了性命。从那个时候开始，我逐渐意识到，去医院、找医生，帮我一时，帮不了我一世，我能依靠的还是自己。从那个时候开始，我开始自己研究中医。慢慢的，我逐步接触了《求医不如求己》《人体使用手册》《单桂敏灸除百病》等这些难得的好书，让我大踏步走在了二手老中医的道路上。我逐步意识到，痛经也许不是老人所讲的不治之症，肯定有方法根治或者改善它。我决定尝试。①我开始坚持锻炼身体——跳绳、跑步、（雨天）爬楼梯，每周坚持4-5天。见效奇佳，身体倍棒，吃饭倍香。②注重饮食。早餐基本是都是用芡实、薏仁、淮山药，1：1：1（不是金龙鱼哈）熬稀饭，家里多备了几位中药——黄芪、当归，炖排骨、鸡肉等时适当放入，红枣每天几颗，直接吃或者泡水喝。贵在坚持。③生活规律，保证睡眠。“任何时间，只要想睡，就睡足”。
2、艾草是个宝。我研究了很久，认为既然是长久的战斗，必须选择在家方便、可操作性强的方法，是艾灸、泡脚等，都离不开一味中药——艾草。每年端午节， 我都会让老妈到乡下采摘艾草，晒干（端午节的艾草功效最强，老家的说法，不管科不科学了，反正也没坏处），而且艾草越陈越好。我用它做了以下几件事：
（1）艾灸。我没有到实体店去做。选择自己在家操作，一来费时间，二来费钱，三不一定专业。①网上买来随身灸，随身灸分不锈钢和纯铜两种，功能我觉得没有差别，看个人喜好。每个大概9块钱，很便宜，多买多送。还有三联灸、五联灸等，任意组合。灵活方便，价格实惠。②买艾柱，价格不一，越陈越好。③穴位图，有人就疑惑了，我不懂啊，找不准咋办？我当时也不懂啊，不是有好几联吗，把肚子包上不就完了，艾柱点然后，就会发热、有烟了，足够了（机智如我:））。三样齐全后，如下图这样。安装好，点燃艾柱，往穴位（大概的）上一放就好了。有几个注意事项：①艾灸之后最好不要立刻让皮肤沾水，洗澡当然更不行了。最好是洗漱后，再来艾灸。因艾灸后，毛孔是张开的，以免湿气侵邪，得不偿失。②注意喝温开水，补充水分。③经期不可艾灸。④最佳的艾灸时间为三伏天。冬病夏治，选择阳气最旺盛的时候艾灸，效果更佳。
铜质的随身灸
钢质的随身灸
（2）泡脚。用艾草煮水，泡脚。也可以适量的加入生姜，一起煮水，效果更佳。①开始时候水适中，慢慢的加入热水，泡至微微出汗即可。也可以买个足浴盆，将艾草水加入，加热即可。②水位最好没过三阴交（穴位）。③注意喝温开水补水。④经期不可泡脚。⑤泡脚不分季节，随时可以。
3、喝红糖姜茶。红糖姜茶是个宝。一般我会在经前七天左右和经后七天左右，每天早上空腹一杯红糖姜茶。做法：将适量的姜切末，放入红糖，隔水蒸。注意不要放水。然后放凉后，放冰箱里，引用时开水冲服即可。或者直接买现成。注意经期最好不要饮用。
4、几个辅助小方法。（1）推腹。就是用手从胸口位置推至小腹，或者两个手从两肋骨往下推至小腹，切记从上往下，顺序不能反。每天推一百下，简单的很。躺着推也可以，站着也可以。最好是睡前和刚起床的时候。躺下不一定立刻睡着，醒来不一定立刻起床，那个时间段，就推呗。你会发现，即可见效，屁立刻就会按耐不住，排除体外，与之一起的，还有身体的浊气等。（2）敲带脉。空拳敲打，每天一百下左右，（悄悄告诉你，还可以减肥呢，效果不是一般的好哦。）减掉游泳圈，效果不要太好哦。我是一般敲打一周，就是围绕下图这个，敲打腰部一圈。（3）莫生气。方法自己琢磨去。（4）经期不洗头发。任何时候都不淋雨、不吃冷饮。我已经坚持了几年了。
敲带脉
我治疗痛经的方法，大概就是些了。功效很明显，我坚持了两年，痛经基本远离我。身材保持的也不错，生完娃儿，身高168cm，体重108斤。方法因人而异，未必适合各位，仅供参考，而且我也只是二手的中医，所以很多中医理论，我不专业，如有错误，请您忽略。最关键的是：找到适合自己的方法，去做，并坚持。不去做，然并卵。如有疑问，可私信我，有问必答。
以上。
参考书目：《求医不如求己》《人体使用手册》《单桂敏灸除百病》等。
无戒365日更挑战营第26天
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