焦小桥随手拍
在炎热的末伏天气，冲个冷水澡可以短暂地带来爽快感。然而，需要注意的是，冷水澡可能会带来一些潜在的健康风险。末伏时期气温较高，人体毛孔扩张，如果突然接触冷水，毛孔会迅速收缩，阻碍体内热量的散发，容易导致中暑中医中所说的"阴暑"也是指这个道理。
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如果毛孔收缩至闭塞，排汗不畅，还容易引发痱子等皮肤问题。从中医的角度来看，除了阴暑，寒湿之气也容易侵袭人体，折损人体的阳气，导致水湿内停，从而引发各种病症。因此，建议选择温水洗澡，水温接近人体温度即35~37摄氏度为宜。
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在炎热的天气中，洗个临睡澡可以带来身体的舒爽感觉。然而，需要注意的是，洗完澡后的身体温度较高，这可能会抑制大脑褪黑激素的分泌，使入睡变得困难。即使能入睡，也可能影响睡眠质量。
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事实上，进入睡眠的良好状态是在睡前躯干温度下降、手脚回暖的情况下。因此，建议在临睡前1.5~2小时洗澡，让身体有足够的时间自行调节温度。这样，洗澡后身体会逐渐降温，有助于进入更好的睡眠状态。此外，洗澡后应尽量避免过度活动，以免体温再次上升，增加出汗的情况。保持相对静止的状态有助于保持身体温度的稳定，促进更好的睡眠。
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