相信很多妹子给自己制定了节食减肥计划，也认真的履行了计划，但是在长期的节食过程当中，体重并没有得到预期的下降，反而有升高的趋势。
那么这是什么原因呢？节食能够减肥让我们很多人都深信不疑，那么我们在节食减肥的时候应该注意什么呢!
1、白天少吃了一餐，晚上却多吃了点心和宵夜
发胖原因：减少吃正餐的机会，但却在晚上非正餐时间加餐。
虽然少吃了早中晚餐，却多吃了下午茶和宵夜，这样当然是没有效的，相当于拆了东墙补西墙，白花了力气，而且还会使你的身材更容易胖起来!
饮食建议：如果白天三餐并不规律，减少一餐其实是一种打破身体原有的平衡性的表现，所以减少正餐而增加宵夜和点心是绝对不可取的。
2、利用节食来减肥，吃的少运动也懒得做了
发胖原因：热量摄取减少了，消耗也减少了，跟之前对比热量还是没有变化
只利用节食来减肥，但却忽略了保持运动的重要性，少吃，虽然热量的摄取减少了，但是停止运动也同样减少了消耗的热量，结果并没有什么区别
运动建议：单一的饥饿是无法达到瘦身的效果的，特别是在少吃也少动的情况下，整个人只靠水和平躺或者静坐维持生命，这样是不可取的。
3、饥一餐饱一餐，饱腹感不均衡
发胖原因：空腹下一餐猛吃，摄入总热量惊人，当然还是瘦不下来。
保持饥饿状态，并不是瘦身的捷径，而是减肥少吃饭摄入的热量，在数量相同的情况下，如果选择了低热量食品，可以不必紧张地进行瘦身。
运动建议：“总热量才是真相”。
少吃了这一餐，结果捱不到下一餐肚子就咕噜咕噜在作祟，这个时候忍不住吃下的几块饼干或蛋糕，说不定热量都比吃一顿正餐还要高很多。总热量才是变胖或变瘦的真相。
正确的减肥观念本来就应该是有计划的饮食加上规律的运动，两者相互协调才能达到最好的瘦身效果，少了任何一方，即使暂时瘦下来了，也很容易就反弹回原始体重甚至更胖。希望每一个小仙女都能瘦出理想的身材。
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