直面核心一：熟悉你的思维模式
·观察当下的情况
·观察你对当下情况的想法
首先需要把它当成思维模式来看。你需要意识到想法不是事实；想法也不是你自身它是大脑里面的一种精神活动或者从生理基础上来说就是一种电化学活动。不论你说自己是低自尊或者我这个人就是做事不成这些事情都是想法。想法是一种发生在大脑内部的自然现象。所以呢，如果你想了解。变化思维模式就要抱着科学的态度来看待他。如果说你能把想法看成只是想法的话，那么你的问题已经解决了一大半。因为我们每天都会发出无数个想法。很多想法不会对我们产生影响的。
比如说：我现在要不要吃外卖呢？你后面可能点了外卖也可能没点。想法他实际上只有这么大的力气。他并不会对我们产生什么特别大的影响啊，如果我们不去实施它。什么时候，想法可以对我们影响特别大呢？就是当你只看到这个想法：我们想法就像一颗树，树上有很多叶子，每个想法都是一个叶子。你不会说有看到一片叶子，你就抽了。那什么时候叶子会让你抽呢，就是你把叶子贴在你眼睛上。你百分之一百左右走在大街上是会被车撞死的。
当一个想法在你面前你只盯着它看的话。那么，别的什么都看不见了，你只看到我是个低自尊。
当你意识到想法并不是事实的时候。就可以看看想法是什么？比如：我有一个想法，就是这个事，我干不成。然后接下来，我进行了一套逻辑认证。
·观察想法中隐含的态度
观察当下的想法，如果你观察到它，可以进一步观察对这个想法的态度。有些时候。我的态度是。比如听一个老理由讲课，你有一个想法，这老师讲的是什么意思呢？或者你的态度可能是：老师讲的tmd是什么意思？态度本质是一种想法，他只是一种更深层的想法
·观察你的想法和态度如何促成行动
去了解你平常产生什么想法。他们通常隐藏什么态度。促成什么行为。认证过程中也容易出问题。比如为什么做不成？因为我不努力，为什么我努力了也还是做不成。因为我能力不行。我们平常就这么想吧。如果你只是把它当成一行字。如果你在这行字里面就很复杂了。你和你的想法产生一定的距离。这个距离可以帮助你通过思维的方式，变化思维模式。
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