第一节 情绪专注：提振注意力
四、锻炼元认知的原因
让感受回归行动。因为注意力分为行动和感受。
从小养成了全情投入和界限清晰的专注习惯，可获得智力上的聪慧和情绪上的平和。
专注力训练：身体感受进入当下，感受事物消失的过程。
身心合一是专注于当下，更是享受当下。
而这种享受必将使我们更从容，不慌张。
慢慢练习收回感受，让注意力回到当下，烦恼慢慢减少，精力更加旺盛，情绪更加平和，身体更加柔软，感知更加灵敏，思考更加深入……
这个习惯涉及生活的方方面面，改变它就相当于改变了自己的底层行为模式，其力量不可小觑。
一位行者问老和尚：“您得道前在做什么？”
老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”
行者问：“那得道后呢？”
老和尚说：“砍柴、担水、做饭。”
行者又问：“那何谓得道？”
老和尚说：
得道前，砍柴时惦记着挑水，挑水时惦记着做饭；
得道后，砍柴即砍柴，担水即担水，做饭即做饭。
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