事件：今天早晨送两个孩子上学，而且还要给女儿学校在路口值班40分钟，导致送儿子去幼儿园必须迟到，引发了我的愤怒。
情绪：愤怒。
行为：值班的时候心不在焉，对于领导的形式表扬充满抵触。
感受：委屈，感觉值班有点儿劳民伤财，作用不大。
想法：一开始护校值班倡导自愿、利他、奉献、大爱，到最后怎么变成一种强迫，一种不参与就是没有大爱，就是不爱自己的孩子。而我的愤怒恰恰就是因为爱自己的孩子，因为值班时间太长，而且出来的时候非常堵车，导致儿子上学迟到不高兴。
渴望：渴望被无条件接纳，有点儿反感权威，恐惧灌输理念，为什么对的总是你。我其实可以无条件接纳儿子的愤怒，我告诉他“你的愤怒爸爸看见了，等你读了小学，爸爸也为你护校值班好吗？”我也无条件接纳自己的愤怒，‘我可以愤怒，然后允许愤怒呆一会儿，我告诉自己尽力了。’我重视给自己一些专门的时间用来独处，也重视给儿子一对一的时间明天早早就去送他，给与无条件接纳他的委屈。当我接纳了愤怒和委屈，我发现情绪开始稳定下来。
自我生命力：爱的五朵金花，今天被触碰的是价值感，我感觉到在学校门口站40分钟是没有价值的，像个傻X一样。但是我换位思考，可能女儿不会这样想，她会感觉爸爸在守护她，像个顶天立地的父亲，当我这样换位思考的时候，我的价值感得到提升。毕竟值班也是我“独立自主”的选择。
觉察：三句话，一个行动。我可以不用那么一下子认可权威，但至少我停止了抱怨，闭上了抱怨的念想和嘴巴。在行动上值班40分钟。
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