事件：前天父亲托妹妹给我对象打电话，说母亲非常生气，嫌弃我们没有给她打电话，言谈举止中充满了恨意。
情绪：愤怒
想法：母亲情感绑架，威胁。
期待：清静一会儿不好吗，是否可以允许自己有一点儿自己的时间，无论干点什么不好。
渴望：即使母亲威胁，我也不能妥协。母亲的情绪又开始不稳定了，但是我自己要稳定住自己的情绪，先允许自己弱一些，允许自己有一段成长的时间。
自我生命力：有了价值感，可以独立自主的决定自己的爱与被爱。
觉察，三句话一行动：允许自己懦弱，允许自己成长，允许自己不被绑架。找宋老师聊了半个小时获得情绪支持。
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