邹庆会，原创分享第1657天，2023年11月4日
第四章 高效睡眠减压法
第三节 落枕与枕头，床垫的选择
——落枕:颈椎的黄牌警告
落枕的原因有二，一是脖子受凉，二是睡眠姿势不当，颈部的肌肉一直紧绷。
——好的睡眠离不开好枕头
好的枕头是中间低，两边高。从侧面看就像一个马鞍，平卧时突出的枕头正好可以填补前屈颈椎下的空隙，减少肌肉的牵拉。侧卧时枕头较高的边缘可以恰到好处的在躺下后填补头和肩之间的空隙，让头和颈处于一条直线上，减少肌肉的劳损。枕头最舒适的高度是8cm左右。荞麦皮枕头非常合适。乳胶枕头弹性较好，也是一个不错的选择。
——好的睡眠离不开适合自己的床垫
床垫不一定是越硬越好。需要软硬适度，才能维持人体正常的脊柱形态，使仰卧时的脊柱形态最接近站立时的脊柱形态。
【阅读收获】
关于枕头。前些年感觉到颈椎功能不太好，有时候会头晕。后来在资料上看到可以不睡枕头，于是改为睡眠时不要枕头，如此睡了几年基本缓解。后来老公给我买了一个乳胶枕头，形状是两边高中间低，从材质上、形状上都非常符合书本所说的标准。自从进行一系列调整之后，睡眠状况一直很好。所以，科学的原理还是得遵循。
分类：感悟 | 标签： 杨再成 天涯知己 原创 2010-12-21 13:35 阅读(16)评论(1)编辑...
郭芳艳坚持原创分享第1313天 2021－12－15 生活感悟 前些日子，其实包括现在也还是会有一种觉察，当发现别...
邹庆会，持续原创分享第1291天，2021年1月11日 阅读书籍《陪孩子遇见美好的自己》，读书感悟: 今天阅读的主...
中原焦点团队，初12、中12、讲九、高四，雷素敏坚持原创分享942天，网络咨询约练本周3次（总654次)感悟: 1...
生活感悟，累了一天，冥想10分钟让身心能够放松减压。 体式感悟，今天太冷了感觉身体比较僵硬，尽量寻找内在的意识。
侯冬梅 中级12期 湖南株洲坚持原创分享467天2019/07/02星期二 《参与多少，感悟多少》 七月开始，我...
中原焦点团队，初12、中12、讲九、高四，雷素敏坚持原创分享第941天案例讨论感悟:1.孩子的偏差行为是丧失信心和...
原创：加菲猫果妈阅读 12月13日果妈阅读真人图书馆迎来第18位分享人——加菲猫。 这位分享人有点特殊，从年龄上讲...
养白杨精气，育两方水土。大家好！我是杨堃。每日一篇原创文章，分享阅读心得，记录生活点滴，品味人生百态。【12】 今...
邹庆会，持续原创分享第1368天，2022年4月23日 持续阅读《创造奇迹》。读书感悟： 关于SFBT具体的具体干...
本文标题：原创分享【阅读《减压生活》感悟12】
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/yqcoidtx.html
网友评论