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恐惧是我们最好的伙伴

恐惧是我们最好的伙伴

作者: e59451dd75ad | 来源:发表于2018-11-01 08:15 被阅读42次

我听养鸟的行家说,如果抓回来的小鸟野性太足,千万不要一下子关起来。你需要把小鸟关在一个软的网里面,让小鸟无法休息,也无处撞死。等小鸟力竭掉在网底的时候,慢慢地给它一些食物,如果还是不从,就放弃驯养。但是大多数鸟儿会被食物吸引,慢慢地开始进食。等到一个多月后,这种小鸟即使飞了出去,也会飞回来,否则就会死在某个地方,因为它们已经被植入一个信念:我是无法依靠自己生存下去的。

人是不是也是一样?

孟子说:“生于忧患,死于安乐。”如果要害一个人,让一个人恐惧、没有自信,就给他提供一个无须努力就可以获得的安全感,这实在是太有效了。据我所知,很多父母亲就是这么干的,相当有效。

远离那些让你容易获得安全感的事情!包括一对过于关心你的父母、一张可以任意刷的卡、一个不会犯错的任务和一个养老般的工作。那会驯化你成为安全感奴隶!

我把恐惧分为三个层次:第一个层次是恐惧事情本身。第二个恐惧是害怕失去背后的价值。恐惧的第三个层次,也就是真正的恐惧是你觉得自己没有能力去应对这个失去。

解决恐惧的方法需要从本质入手,根据恐惧三层次找到恐惧的底线是什么?根据底线不断进行调整恐惧。在这里给大家介绍两个与恐惧做朋友的小技巧。

第一个技巧:建立恐惧的保险箱

1. 把你最恐惧的事情仔细写在一张纸上,至少要写10条,而且尽可能地详细,要到挖空心思也想不出来再多为止!

2. 找一个信任的人,或者一个很安全的地方,做你的恐惧保险箱。把这张纸叠好放到这个地方,确保没有其他人知道。

3.告诉自己,我担心的事情有可能发生,但是我要去做我自己的事情,所以我要先把我的恐惧安全地存在这里!等我做完以后,我会回来取走我的恐惧。

4. 这个时候你会觉得心里舒服很多,然后大胆地去做吧!

5. [回到你的保险箱,看看有多少担心发生了,有多少没有发生

第二个技巧:建立成功日志

成功日志就是一个启动自信心的方式——每天记得告诉自己,我曾经有多好!

1. 你拿一个空本子或者日记本,给它取名叫“成功日记”,然后你把所有做成功的事情记录进去。你最好每天都做这件事,每天至少写5条你个人的成果,任何小事都可以。开始的时候也许你觉得不太容易,可能你会问自己,这件事或那件事是否真的可以算作是“成果”。在这种情况下,你永远应该做出肯定的回答,过于自信比不够自信要好得多。

2. 假如我对自己的能力多一份自信的话,事情就会简单得多。我差一点又掉入昨天的陷阱中了,于是我决定马上写自己的成功日记。

3. 你的成功日记呢?你昨天在里面写什么了?许多人爱犯一个错误,他们总是有那么多着急的事情要做,以至于没有时间来关注重要的事情。

4. 困难总是不间断地出现。尽管如此,你要每天不间断地去做对你未来意义重大的事情。你为此花费的时间不超过10分钟,但就是这10分钟会让一切变得不同。大多数人总是在现有的水平上停滞不前,就是因为他们没有拿出这10分钟。他们总是期待情况能向有利于自己的方向转化,但是他们忽略了一点,那就是,他们必须首先改变自己。这10分钟就是你用来改变自己的最好方式。你最好现在就大声对天发誓,从现在开始,不间断地记录你的成功日记,并且不间断地设想你的未来。而且无论在任何情况下,都坚持每天这么做。

5. 成功日记让我学到了很多东西,我不仅仅写了我取得的成绩,还有取得成绩的原因,比如我发现自己很勇敢,就算当时害怕也无妨。勇敢的人也会害怕,一个人虽然害怕但仍勇于前进,这才叫勇敢。

恐惧就是这样一个懦夫,当你触及它的底线,接受事情最坏的结果,然后开始准备和它大干一场的时候,它早就不知道躲到哪里去了。

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