今天晚上又去听了拆书帮中老师拆解的一本新书《家庭中52个正面管教工作》。而今天老师带来的是父母进行情绪管理的三个方法。
我们每位家长肯定都有过得经历就是一看到孩子不听话或者做了自己不喜欢的事情就会批评责备他，看到孩子成绩不好就会说“你们班某某为什么学习那么好”，去拿孩子跟别人比较……
我们下班回家看到孩子打碎了花瓶，屋子里也是搞得乱七八糟。你的第一反应会是什么？肯定会是愤怒。想着我上了一天班，很累了，家里还是一团糟。顿时一定会火冒三丈，对孩子一顿批评指责。我们一定会认为是孩子不听话，孩子闯祸了。
情况真的是这样吗？不一定呀！
我们再好好想想，可能这个事情不是孩子的错，而是我的做法错了，我们没有很好的去管理自己的情绪。可能孩子不是有意打碎了花瓶。可能孩子刚要打扫房子，而你正好这个时间回来了呢？
我们作为父母，不仅要家庭事业监顾，还要照顾好孩子和老人。每天不形中产生的巨大压力压的我们喘不过气来。所以，当我们情绪到达一个极点，就有可能会爆发出来。
那父母如何做到情绪管理呢？
有三个方面可以帮助父母很好地去管理自己的情绪：
第一，自我觉察
我们可以通过一个手势，一点时间，一寸距离来实现自我情绪的觉察。
一个手势指的就是我们在要打算发情绪时一定要意识到，是自己的情绪要爆发了。我们这个时候约定一个手势可以让我们意识到这一点，从而避免情绪大爆发。
一点时间指的是我们情绪爆发是因为对于自我的不满，或者说是自我的缺失。我们关注太多外在事物，让他们去影响我们情绪。不妨下班或者周末给自己一个放松休闲的时间，让自己卸下压力，来体验生活的美好。当我们自己处在一个愉悦地氛围中，我们自然就会有好的情绪和状态。
一寸距离指的就是我们很多时候，包括自己对于自己的要求，还有自己对于孩子的要求都是过于严苛的。很多负面的情绪产生都是由于我们的期望总是高于现实状况。我们永远不能达到自己内心理想的状态。不妨让自己卸下所有武装，让自己去允许这种差距的存在。不要太过要求自己和孩子。
第二，暂停行动
当我们想要情绪大爆发的时候，我们有了自我觉察的时候，我们就要学会去控制自己的情绪。情绪的控制不是要求我们自我隐忍，也不是要求对他人指责与抱怨。而是学会对情绪进行疏导。
我们不妨在家中找一个地方就可以当作积极暂停角。这个地方一定是让自己内心舒适的角落。在这个地方可以放我们喜欢的书籍或者玩具等东西。家中任何一个人要发脾气就可以自己主动申请去积极暂停角来疏导自己的情绪。
当我们花了10分钟在积极暂停角发泄完，就可以更加积极乐观去进行更好的沟通。
第三，表达感受
我们所有一个人有一个不好的习惯就是太过含蓄，不愿去表达自己的感受。我们总是喜欢让别人去猜测。而我们一般表达就喜欢表达自己的想法，而不是感受。个人想法会有偏差，会带来不良或者冲突。而表达感受，例如，今天我特别生气，我特别难过等等，可以让对方去更好地了解自己，从而产生更加积极的行动。
对于世界来说，你是一个人。对于某个人来说，你就是他的全世界。
为了孩子更快乐的成长，为了孩子可以有更高的情商。请父母一定要管理好自己的情绪。因为你才是孩子来到这个世上的第一任老师。
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