先于任何“如何How”之探讨的是,心底是否认可或期待通过How想达到的效果。
鉴于兜兜转转后由衷承认:如论是自选还是被要求的任务,“完成是快乐的”,“提前完成更快乐”。
于是,近来一直致力于尝试解答“如何获取提前完成的快乐?”
也获得了一些至少适用于我的答案,希望对于你也有些帮助^^
1、降低完成标准
大家常说:做事情要“先完成,再完美”。的确,很多时候是完美主义直接、间接地造成了未完成。
完美主义不仅仅在感觉层面提升了任务在人心中的难度;更是在实际层面,不断隐性增补着新的任务。
于是必须抛弃完美主义。做法很简单:自行降低完成标准。
按你自己能接受的等级,降低些。
举个例子。疫情期间被关在家里,不运动,导致食欲不振、精神不佳,于是两三个月前的某一天开启了小区跑步计划:第一天跑1000米,往后每天多加100米。想想之前量级已跑到10km,这种计划也不是很难实现嘛,而且还每天进步一些些,真好~算下来半马的21km,200天后不就实现啦?(410天后就能马拉松的42.195km)
故事的经过与结果是:3月14号跑了第一个1km。4月3号跑到3km时,因为一次特殊情况的间断,以及不断增长的压力,就再也不想跑了。刚刚一数,呵,完美计划居然完美停止在养成一个好习惯的第21天……
复盘发现,明明是想每天跑跑步运动一下,增强体力、放松身心,怎么不知不觉就变成了每天要比昨天多跑100m,又不知不觉变成了备战马拉松……
于是5天前的6月8号,实在觉得太颓丧、还是得运动运动的我,决定重启每天跑步计划,也还是从第一天1000米开始,也还是想每天进步一点,进步的还真是每天一点点:多10米。立马so easy,so happy。
至今不仅每天轻松愉快完成跑步量,还get到很想拥有的每天都进步了的快感。
2、还是完成不了?再降低!
当然啦,这几天边跑边在想。万一哪一天又因为什么原因不能跑或不想跑了怎么办?
“跑步日增10m”目前是尚未制定期限的日常型计划,理想情况是每天都跑一跑、运动运动。
那就先跑着,万一哪天不想跑了,可以由日打卡计划降为每周有休息日或特殊请假日;每天多跑10米的量,会不会温水煮青蛙地加着加着,也有一天有些多了呢?算算从1km增加到2km,且得100天呢,而且3km以内是自己完全hold得住的跑程。但是如果哪天10m都不想再进步了,就每天跑个起步路程1km吧~比起进步感,还是更需要完成感。
3、趁热打铁,提前一些
降低了完成任务的难度,即排除了完成任务的最大障碍。可以进行如何提前完成的探讨了。
为什么要提前完成呢?因为打铁要趁热,完成任务的意愿极易受干扰。但凡自己萌生了念头,或者被赋予了任务,稍作准备就赶快去做,其实比起进步感、超前感的获取,提前的底层目标还是为了完成。
比如加入007每周要交推文。每周交作业前一天,不出局公众号就会发来作业提醒。与其看着那个提醒红点亮两天,到第二天交作业日还不想写心内焦躁,不能按时交被催来催去又要罚红包……那还真不如干脆每周提前一天交,作业提醒一亮就提前把文章给交了,多快乐。
于是做法就是:趁热打铁,提前一些。
4、拉着同伴一起提前一些
独乐乐不如众乐乐。
拉着同伴一起提前交,甚至摇身成为提前一天交作业的组织者,提供了加强型保障。
作为11班“快马加鞭,快人一天,快和快快每周提前一天交作业吧!”的发起人,提前一天交作业,首先保障了每周任务的完成,交了作业即刻获取一份快乐;提前交又或多或少起到些班级督促、乃至激发作用,能成为社群中有小贡献的积极存在,荣誉感的加持下,快乐加倍^^~~
5、推动良性循环
尝到一次提前完成的快乐后,就不由自主想趁热打铁,维系良性循环,以源源不断地获取快乐。
切身体验显示,提前交作业后,往往会提前完成作业点评,然后提前构思筹备下周文章……不断地向快乐出发!
其实上周结束围观,提前一天交作业回归后,一直在思考本周写什么。开了好几篇稿子,都不是很满意搁浅了。
这篇小文是刚刚一气呵成没有多少干货的写作,但是秉承着良性循环的第一步“降低完成标准”,本周就这样了,也是真情实感,没准儿对大家有用呢!写完并提前提交,又开了一个快乐的头,快快真快乐哈哈哈O(∩_∩)O~
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