只有一天的周末让我倍感珍惜，人总是这样。我把这一天安排的满满的，美美的。
昨天晚上学习了《学会吃饭》，今天便开始运用正念的方法吃饭了，在每一口食物进嘴之前都好好的观察它，想象它此刻能够在你的盘子里的种种环节与不易，想象着它的生长过程，想象着蔬菜经由阳光雨露的滋养幸福快乐生长的画面，然后充满感恩的把它放进嘴里，缓缓的去咀嚼，打开你的味蕾去感受它，感受它的味道，然后慢慢的多次的去咀嚼。
就这样我吃的很幸福，我享受吃的过程，同时切实感受到了食物本身味道。就这样排出一切心中杂念，专注在食物的味道上，用心的咀嚼，带着感恩和幸福下咽，真的太棒了。
感觉三十多年来都没有好好的吃过一顿饭，仿佛以前的食物都被糟蹋了一样。以前不曾细致的去觉察饥饿感和饱腹感，饿的时候就是狼吞虎咽的大吃一番才，吃到撑才满足的停下来。或者看见食物就随便吃点儿，进食很机械，很麻木。
今天自己切身体验了一次正念饮食，真的是太棒了。不仅吃出了幸福，还吃出了健康，吃的很舒服。
我缓慢的觉知着自己的饥饿感，淡定从容的进食，每一口饭菜都在嘴里仔细的感受它，用心的咀嚼它，我感受着自己胃的感受，缓慢的进食，很快就产生了一种我已吃饱的感觉。那种稍微有点饱了能够停下来的感觉是刚刚好的舒服的感觉。如果再吃的多就不幸福也不舒服了。这样吃饭还让人变得更瘦，更愉悦呢。
晚上和老公孩子一起去聚餐，吃了我们最爱的火锅串串，味道棒极了，但我依然有觉知的不着急的进食，吃的很缓慢。如果没有觉知，没有正念，我想我一定会吃出负罪感回家的。因为下午去游泳了一个小时，好不容易消耗的卡路里有吃回来了。
吃多了不仅身体不舒服，最难过的是心里的那份负罪感让你压力山大，让你讨厌自己。当你用正念有觉知的去进食时，你能够吃的少，并且能够吃出食物的美味，同时你也吃的有成就感，没有过多的意志力去控制，还让自己吃的很开心。
正念饮食法真的太棒了，我要时刻觉知自己行为，每一顿饭都要吃的舒服又享受，平时多备一些小零食，饥饿感来临就稍微补充一点，不让自己在积分的刺激下狼吞虎咽。少吃多餐，多吃果蔬，少吃主食，每一口进食都认真咀嚼足够多的次数。吃饭的时候要专注，专注于打开味蕾，专注于吃的过程的乐趣。
好好吃饭就这么简单，你学会了吗？
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