连续几天，过了零点才睡觉，内心隐隐的不安。最好的睡眠时间，应该是22:30上床，23:00之前进入梦乡。
因为23:00开始，人的身体开始排毒。年岁渐长，对身体的健康格外重视起来。好的生活习惯，才不会影响我们的健康。
上周，拜读了日本著名医学博士福田千晶的《暖暖的女人不生病》，从中学到了很多告别寒性体质的方法，受益颇多。
今天，阅读他的著作《新血液革命》。书中介绍了18种轻轻松松就能唤回年轻的秘诀，帮助读者快速找回年轻健康的体魄。
1 血稠的困扰
001 血液粘稠的症状
清晨起床时头昏、午饭后容易困、全身不适、下蹲时呼吸困难、有阵发性视力模糊症状、腿脚容易抽筋、容易淤青、掌心发红、经常心悸、焦躁······
如果有5项以上，就是血液粘稠了。
002 血液粘稠的困扰
身体出现血稠的症状以后，大脑、肌肤、肌肉，都无法得到充分的血液供给。而原本以来它运转的氧和营养就会供应不足。
身体失去健康和活力，里面脂质就容易滞留，造成血管壁变厚，内腔变薄。伤损血管，导致动脉硬化。
003 血管病的低龄化
2017年，血管病已达2.9亿人。未来十年，还会快速增长。不健康的生活习惯，是得上血管病的主要原因。
比如，饮食习惯差，一日三餐没有规律；运动不足，吃了就躺不愿意动弹；经常吸烟、每周三次饮酒等等。
2 血流不畅的原因
001 血液与红细胞
红细胞里面的血红蛋白能够与氧附着，并把它送至身体的各个部位。但你如果吸烟的话，一氧化碳优先和蛋白质附着。
这种情况下，体内就会产生氧气不足而处于窒息状态的细胞，造成血液流动缓慢‘。
002 血液与脂肪和糖
血液中的脂肪含量升高，糖量增加，都会使红细胞表面变硬。容易造成红细胞粘连，红细胞因此越积越多。
血液粘稠，直至病变为”红细胞增多症“。
003 血液与血小板
血小板很容易粘连，一旦在血管中出现血稠或是流动缓慢，它会很快凝结并加剧血稠。“血小板”，是免疫系统的卫士。
它的“战斗”对象不是单纯的创伤，工作、考试、生活压力等精神痛苦也成了它的业务。
3 血液疏通
001 两个原则
其一，保证血液构成成分的均衡性。
其二，确保各种成分能顺利发挥作用。
002 顺滑血液的方法
方法一，从早上做起。早晨起床后，空腹喝一杯水。接着一定吃早饭，大脑只会摄入新能源。
方法二，3*3法则。姿势、声音和表情练习，让自己保持年轻体态。
姿势的3个要点：坚持收腹并伸直背肌、把肩膀向后扩张、后脖颈要与地面垂直。
声音的3个要点：提高说话声调、稍微放大音量、张嘴说话时调动脸部肌肉。
表情的3个要点：练习眉毛上扬、嘴角上扬、对面颊的肌肉有控制力。
在生存压力与不良生活习惯的影响下，高黏稠血症已经成为现代人的“时髦病”。为了提前预防高血压、动脉硬化等疾病，我们要为自己制定健康的目标。
身体不适，多半会向我们发出信号。养成好的生活习惯，多关注自己的身体状况，某种程度上能够防患于未然。
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